Wie viele Kalorien?
Hallo ich bin 15 Jahre alt und 172 groß wiege 72 kg wie viele Kalorien sollte ich ungefähr zu mir nehmen,habe schon viele KalorienRechner probiert aber jeder gibt ein anderes Ergebnis vor und die Unterschiede sind auch sehr groß zum Beispiel 2000 und bei dem anderen 3000 . Wäre nice wenn sich jemand melden könnte der Erfahrung mit Ernährung hat und ungefähr schätzen könnte.Danke für eure Antworten
Bewege mich durchschnittlich unter der Woche eine halbe Stunde zur Schule und 1 Stunde bin ich an Trainings Tagen im Gym
2 Antworten
Das können wir nur schätzen. Niemand weiß wie viel du dich im Alltag bewegst. Der NEAT kann einen Unterschied von über 1000kcal pro Tag machen.
Wenn du kein absoluter Faulenzer bist sind es aber definitiv mindestens 2000kcal. Machst du nebenbei noch Sport ist es mehr.
Dann rechne vorerst mit 2500kcal. Kraftsport verbraucht leider nicht so viele Kalorien wie man glaubt, oder machst du Ausdauersport?
Hallo ist doch alles gut bei Dir, behalte deine Gewohnheiten bei, und vergess den Kalorienrechner weil der sowieso nichts taugt,
Will halt nur schauen wie ich annehme weil habe schon ein bisschen fett und will ein leichtes Kaloriendefizit machen
so viel Körperfett kannst nicht haben, mach doch welchen Ausdauersport, das ist sowieso empfehlenswert für dein Herzmuskel. es reicht nur etwas weniger zu essen,
Sorry hätte ich sagen sollen in der Frage mein Fehler ich bewege mich zur Schule meistens dann bin ich auch noch im Gym das ist wahrscheinlich der größte Kalorien Verbrauch zur Schule gehe ich circa eine halbe Stunde und im Gym bleibe ich meistens 1 Stunde