Wie viel nimmt man wieder zu nach Keto?
Ich habe mit der ketogenen Ernährung mein Zielgewicht erreicht.
jezt möchte ich aus der ketose weg wie viel könnte ich zunehmen?
wäre es wahrscheinlich die 20kg die ich abgenommen habe das ich genauso viel wieder zunehme ?
auch wenn sich wieder nur Wasser speichert wie viel nimmt man da ungefähr zu ? Hab sehr Angst davor das die ganze Mühe -20 kg alles wieder zurück kommt. Ist es wahrscheinlich ?
3 Antworten
Die Glykogenspeicher füllen sich auch bei Ketogen wenn man angepasst ist.
Wenn du jetzt bei Low Carb bleibst, wirst du je nach Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht zwischen 500 und 1500g Wasser einlagern schätzungsweise.
Also nichts worüber man sich jetzt den Kopf zerbrechen muss.
Versuch einfach die guten Gewohnheiten auch außerhalb von Keto beizubehalten, dann wird das auch ohne ganz gut klappen.
Wie viel nimmt man wieder zu nach Keto?
Kannst du hier ausrechnen: www.jojorechner.de
Alex
Wenn du danach wieder genauso isst wie vorher, dann nimmst du alles wieder zu und mehr.
Keto ist eigentlich eine Ernährungsumstellung.