Wie viel Gramm Kohlenhydrathe, Eiweiß, Fett?
Wenn mein Kalorienbedarf bei 1500 Kcal liegt und 50% davon aus Kohlenhydrathen, 20% aus Eiweiß und 30% aus Fett bestehen sollen wie viel Gramm Kohlenhydrathe, Eiweiß und Fett brauche ich dann?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Kalorien
1500 ist für einen Teenager oder Erwachsenen recht wenig. Aber ich rechne mal vor:
50% von 1500 ist 750. Kohlenhydrate haben 4 kcal pro g. Also 750 kcal ÷ 4 kcal/g = 187 g.
So gehst du bei Protein und Fett auch vor. Bei Fett musst du pro g mit etwa 9 kcal rechnen.
https://www.gesundheit.gv.at/lexikon/K/kalorie1-hk.html
Fett 1g --> 9 kcal
Eiweiß/Kohlenhydrate 1g --> 4 kcal
Die Antwort von LUKEars ist richtig. Da muß man eigendlich nichts ergänzen.
Aber warum 1500 kcal ? niemand braucht (nur) 1500 kcal.
wie wäre es denn, wenn man sich bei google selbst schlau macht!