Wie trainieren?
Hallo ich traniere 3x die woche und habe auch keine zeit öfter zu gehen. Ich mache immer ganz körper Training allerdings empfehlen mir manche leute an den 3 tagen das zu machen: 1x Ganzkörper 1x unterkörper 1x oberkörper
Würde gerne mehr meinungen dazu hören
2 Antworten
Würde ich auch so empfehlen, am besten zuerst Unter- und Oberkörper und am Schluss Ganzkörper. Dabei solltest du darauf achten, dass du das Ganzkörpertraining nach einem Tag Pause machst, damit sich dein Körper erholen kann und du nach dem Superkompensationsprinzip arbeiten kannst. zB. Mo= Lowerbody, Mi= Upperbody und Fr= Fullbody
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Hallo das ist so ok, 2 mal die Woche reicht aus, solltest Cardio mit einbauen, ist genauso wichtig für dein Herzmuskel.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung