Wie sieht euer Schlafrhythmus vor und nach Nachtschichten aus?
Erzählt auch gerne was ihr schlafstechnisch macht wenn ihr mehrere Nachtschichten in Folge habt oder von einer Früh auf Nacht umstellen müsst. LG
4 Antworten
Wenn es meine erste Nachtschicht ist stehe ich in der Früh normal auf, und lege mich Nachmittags für ca. 3 h noch hin. Nach der Nachtschicht gehe ich gleich schlafen und stehe meistens zu Mittag auf. Und lege mich abends nochmal hin. Nach der letzten Nachtschicht versuche ich auch spätestens zu Mittag aufzustehen um am Abend normal schlafen zu gehen.
Der Körper gewöhnt sich daran, allerdings ist der Rhytmuss nach jahren durch Wechselschichten dermassen gestört, das er sich niemals wieder erhohlt !
Ich hatte keinen festen. Wenn ich müde war habe ich mich einfach hingelegt.
Ich schlafe vormittags 2h und lege mich dann nachmittags noch mal 14 Uhr hin. Ich benutze tetesept Melatonin zum einschlafen.