Wie schnell kann man 10 Kilo abnehmen?

Mit einer Nulldiät innerhalb von 2-3 Wochen. Hängt vom Ursprungsgewicht ab. Geht aber nur unter ärztlicher Betreuung.

Hallo

Ich würde mal als gutes Ziel mind. 5 Monate anpeilen.

Essen / Trinken bestimmen, notieren bewerten.

Sich mit dem Verbrauch, Zuführung befassen.

Viel Erfolg

Habe mit einen Kaloriendefizit und 3 Mal 1std Kraft Sport die Woche 2,5 kg verloren.

Low carb , von 94kg auf 82 kg in etwa 5wochen.

War gut ist 5monate her und hab die 10 kg wieder drauf .. am Ball bleiben und die Grundhaltung behalten ist denk ich das beste😂

Grüße

Schnell ist immer stressig, Vorbote vom Jojo und mit Zwang verbunden.

Aaaber um dir das in Etwa berechnen zu können, hier ein Richtwert: 7.000 Kilokalorien sind ca. 1KG Körperfett.

So könntest du gucken, was du einsparen willst und wie lange du dann bräuchtest, um entweder weniger zu essen oder mehr Sport zu machen, um alles verbrennen zu können :)

4-5 Monate sind ein guter gesunder Zeitraum