Wie rette ich meinen schlafrythmus?
Ich habe das Problem dass mein schlaf Rhythmus so ziemlich für nh Arsch ist.ich werde erst um 9-10 Uhr müde und wache um 16-18 Uhr auf und nächste Woche fängt schon die Schule an,was kann ich tun?
4 Antworten
Bleib einen Tag komplett wach und geh an dem Abend so um 21-22 Uhr ins Bett.
Da sehe ich 2 Möglichkeiten:
Die sanfte: Geh jeden Tag 1 Stunde eher ins Bett, bis du dich umgewöhnt hast. Könnte bis nächste Woche knapp werden.
Die harte: bleib wenn du gegen 9 Müde wirst wach. Bis 18/19 Uhr. Dann bist du zwar ziemlich fertig, aber höchstwahrscheinlich wieder ganz gut im Rhythmus.
Dein Rhythmus ist aber so richtig im Ar***.
Du ziehst es durch und gehst erst heute Abend ab ca. 21:00 Uhr schlafen...
Die Frage kannst du dir selber beantworten. Einfach tagsüber nicht schlafen, dann wirst du dich wieder an den Nachtschlaf gewöhnen.