Schlafrhythmus im Arsch. Was soll ich tun?
Hallöle ich bins wieder Telafina. Unzwar hab ich vor ein paar Monaten angefangen nicht zu schlafen. Mein Schlafrhythmus ist komplett scheiße geworden. Ich bleibe immer bis 9 Uhr Morgens wach und schlafe um 10 Uhr morgens. Danach wache ich wieder um 18 Uhr auf und so fängt dann mein Tag an. Also mein Tag fängt immer von 18 Uhr bis 9 Uhr. Hilfeeee wie kann ich das wieder reparieren. Und ich will kein Kommentar sehen, der mir sagt, dass es 'sehr ungesund ist' ICH WEIß DAS BESTIE!! Also könntet ihr mir helfen? Es wird sehr schwer für mich sein um 21 Uhr zu schlafen ich brauche eine andere Methode. Nun könnt ihr mir vlt paar Tips geben über was ich essen/trinken kann, um müde zu werden und schneller zu schlafen aber bitte keine Schlaf Tabletten. thxxx byeee
2 Antworten
Stell deinen Rhythmus nicht von jetzt auf gleich um.
Versuche, das nächste Mal, vielleicht schon um 9.00Uhr ins Bett zu gehen. Warme Milch, ein beruhigender Tee, ähnliches könnte helfen. Hänge deine Fenster zu. Stell dir einen Wecker auf 17.00Uhr.
Das nächste Mal gehst du eben bereits um 7.00Uhr ins Bett, Wecker auf 15.00Uhr.
Ins Bett um 5.00, Wecker auf 13.00Uhr. 3.00 und 11.00Uhr, 1.00 und 9.00Uhr.
Und zu guter Letzt 23.00 und ca. 7/8 Uhr. Dann ist alles wieder beim Alten.
Anm. Die Zeiten sind nur Vorschläge, du kannst sie ja entsprechend anpassen.
DANKE FÜR DEINE HILFE! Ich danke dir so sehr. Ich werde so auf jedenfall anfangen :)
Mach mal die Nacht durch, also schlaf die Nacht nicht (da du sowieso bis morgens wach bist).
Und dann gehst du abends ganz normal ins Bett.
So hab ich das immer gemacht und das war für mich das beste...