Wie oft Po trainieren?

Hallo :)

Ich trainiere seit 4 Tagen meinen Po täglich 15 Minuten und würde gern wissen wie oft ich das pro Woche machen sollte. Ich habe gehört das man den Po jeden Tag trainieren sollte, um ein Resultat zu erreichen, stimmt das? Oder sollte man doch lieber alle 2 Tage trainieren?

Danke im Voraus :)

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo!

Ich habe gehört das man den Po jeden Tag trainieren sollte, <

Das ist nicht nötig. du könntest auch abwechseln :

1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[FlyingCarpet]

Besser jeden 2. Tag. Damit die Muskulatur Zeit zur Regeneration und Aufbau hat.

Answer 3

[Doggi321]

Ich trainiere meinen Po täglich 15-30 Minuten am Tag nicht mehr :)