Wie lange braucht man ca um 10 Kilo zuzunehmen?
Was ist so nh grobe Schätzung
7 Antworten
1 kg Fett sind ca. 7000kcal an Energie. Dein Tagesumsatz (mäßig aktiv) sollte ca. 2000 kcal betragen. Wenn wir mit einbeziehen dass das menschliche Verdauungssystem nur zu 95% effizient ist (nur ist gut!) musst du also 9473 kcal an einem Tag essen um ein Kilo zuzunehmen. Etwas unrealistisch, zumal man z.B durch zu viel Fett in der Speise eine Menge unverdaut ausscheidet. 4000 kcal am tag zu essen ist hingegen mehr als machbar, so würdest du innerhalb von knapp 4 Tagen ein KG zunehmen. Da sind dann schon 8 KG im Monat möglich.
Es gilt aus Faustregel, dass man GESUND zu- oder abzunimmt, indem das Gewicht pro Woche um 0,5 bis 1 kg zu- oder abnimmt. Also bei 10 kg zwischen 10-20 Wochen.
Gesundes Abnehmen durch Kaloriendefizit wären 0,5kg / Woche also 20 Wochen bzw grob 5 Monate.
Zehn Kilo zunehmen geht Ratz fatz, je nachdem wie viel und was du du isst.
10kg kann man sich locker in zwei Wochen anfuttern.
LG
Das ist unterschiedlich von Typ zu Typ.
Während ich in 3 Monaten die locker draufhabe, quält sich mein Sohn überhaupt zuzunehmen. Der schafft keine 2 Kilo in einem halben Jahr. Und der futtert was das Zeug hält...
Flowerpower fragt nach zunehmen, nicht nach abnehmen.