Wie kriegt man mehr Kraft in den Beinen?

4 Antworten

Hallo! Das ist eigentlich nicht schwer. 

Muskeln Beine

1 Oberschenkel

 

: Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.

2 Waden

 

: Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Täglich 10 Km Marsch mit auf und ab strecken am besten 20 kg Rucksack mittragen dazu genügend Protein und Kohlenhydrate essen.

Welches Tempo muss man kaufen 60%?

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kannst langsam anfangen und Tempo immer wenig steigern

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trampolin springen :)

Und wenn man kein hat

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