Wie kriegt man mehr Kraft in den Beinen?
Wie kriegt man mehr Kraft in den Beinen und Waden könnt ihr mir Übungen Zeigen oder so.? Stabilisation?
4 Antworten
Hallo! Das ist eigentlich nicht schwer.
Muskeln Beine 1 Oberschenkel
: Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
2 Waden
: Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Täglich 10 Km Marsch mit auf und ab strecken am besten 20 kg Rucksack mittragen dazu genügend Protein und Kohlenhydrate essen.
trampolin springen :)