Wie kann ich mich zum duschen motivieren?
Hey..Mein problem ist, ich HASSE es zu duschen. Ich muss mich jedes mal dazu zwingen. Und das nervt, weil andere sich überhaupt nicht dazu motivieren müssen und es einfach machen oder es sogar mögen. Ich weiß gar nicht, wieso es mir so schwerfällt, mich aufzurappeln aber es ist wirklich schwer. Ihr müsst wissen ich gehe oft tagelang nicht raus und da habe ich gar keinen Grund mich zu duschen. Zähne putzen ist auch sehr schwer. Generell aus dem bett aufzustehen ist so schwer für mich, oft wache ich auf und gehe erst nachmittags oder abends runter in die küche. Heute zb bin ich noch gar nicht runter gegangen. Ich spüre auch gar keinen so großen Hunger, esse allgemein wenig. Naja jetzt liege ich hier im bett wie ein sack und lasse mich gehen. Es ist ja nicht so, dass ich generell ein ungepflegter mensch bin, ich würde nie mit fettigen haaren oder stinkend rausgehen, ich schminke mich auch immer und trage schöne klamotten und mache meine haare und alles. Aber wenn ich zuhause bleibe hab ich einfach 0 motivation für iwas. Ich bin richtig energielos. Ich weiss dass ichs nötig hab zu duschen aber es ist sooo schwer. Ich fühle mich danach auch viel besser aber mich zu überwinden ist eine große Herausforderung für mich. Wie kann ich duschen als etwas schönes sehen anstatt eine lästige aufgabe die ich hinter mich bringen muss? Musik hilft nicht, kann ich ja auch so hören.. Wie motiviert ihr euch?
4 Antworten
ich denke du hast allgemein etwas probleme mit deiner motivation? bedrückt dich was, fühlst du dich gestresst, setzt du dich leicht unter druck?
motivieren kann man sich meiner meinung nach gut, indem man sich vor augen hält, was an der aufgabe positiv ist. beim duschen wäre das zb: warmes/heißes wasser, das dich gerade in dieser kalten jahreszeit schön aufwärmt, der gute geruch deines duschgels, das gefühl ein bisschen munterer zu sein nach der dusche, das gefühl sauber zu sein und gut zu riechen, das gefühl nun etwas gemacht zu haben... und das alles nach nur ca 5min.
vielleicht hilft dir aber auch, dass negative dran zu sehen, wenn du eine aufgabe nicht erledigst. am beispiel duschen: bakterien vermehren sich auf deiner haut, unangenehmer geruch (mufflig, schweißig, ...), das schlechte gewissen faul zu sein.
es muss weder ein ausgiebiges bad sein, noch jeden tag.... alle 2-3tage, wenn du sagst du schwitzt nicht, reichen.
Schreibe dir eine To-do list für den Tag. (inspiration zum Beispiel von Pinterest)
Vergiss nicht sowas wie "Essen" aufzuschreiben. Weil dann merkst du erst wie viel du machst.
Du kannst dir auch aufschreiben "atmen" und das dann direkt abzuhacken.
Du darfst Sachen aufschreiben, die du schon gemacht hast um Sie direkt wieder abzuhacken.
Wenn es social media war, schreibt auf und abhacken.
Mache alle social media in einen Ordner auf die zweite Seite und mache auf die erste Seite eine random App. Stelle deine Notifications (Benachrichtigungen) aus.
Dusche und gehe raus. Bewege dich. Ruf eine Freundin an die du lange nicht mehr angerufen hast. Räume dein Zimmer auf. Schreibe deine Zukunftspläne auf. Finde hobbies. Finde deine Stärke. Tue das was du liebst. Sage deinen Freunden das du sie wertschätzen. Nehme Zeit für dich selber und liebe dich selber. Sei confident. Hab Spaß. Esse dein Lieblingsessen. Trinke dein Lieblingsgetränk. Genieße die Zeit mit dir selbst. Falls du merkst, das du nicht motiviert bist, zähle von 5 runter und stehe auf. Niemand kann dich motivieren, nur du selbst kannst es. Im Moment wo du aufgibst lässt du jemanden anderen gewinnen. Du bist perfect wie du bist. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sei inspiriert. Habe Geduld und verstehe das es okay ist, dass man schlecht Tage hat, aber lass es dir nicht deinen Tag versauen.
Guck mal wie weit du gekommen bist! Du bist schon sooooo weit gekommen! Du hast überlebt! Alle schlechten Tage und alle guten Tage! Du bist sooo stark!
Habe keine Angst vor verlieren! Lerne aus dem gescheiterten! Mache es nächstes Mal besser! Lass dich nicht von anderen runter kriegen. Lass dich nicht von dir selbst runterkriegen. Du bist wertvoll. Du verdienst es geliebt zu werden. Du bist wunderschön wie du bist. Glaube an dich selbst.
Dankeschön. Das hat mir gerade eine menge geholfen.. Ich hoffe dass es did gut geht und du weiterhin gesund bleibst. Du bist toll
Geht mir genau so. Ich bin heute einfach ehrlich. Ich habe dieses Problem schon 6 Jahre und es wird immer schlimmer. Ich kämpfe förmlich in meinen Gedanken dass ich endliche mich duschen gehe und versuche es mir wie eine Mutter ihrem Kind zusagen wie wichtig und richtig es ist zu duschen. Ich habe früher bevor ich dieses Problem hat Wasser wirklich geliebt. Es war mein Lieblings Element. Und heute sind 14-18 Tage nicht mehr duschen Standard. Ich weiss nicht was das ist.. ich fühl mich nach jedem Duschen viel Besserung sag mir jedesmal folgendes; „ diesmal krieg ich’s hin einmal die Woche zu duschen „ und dann wieder werden’s Minimum zwei Wochen..
mich war lang in Syrien im Einsatz habe PTBS Traumatisierte Belastungsstlrung diagnostiziert bekommen, seit dem hab ich’s , aber irgendwie , keine Ahnung ich wünsche mir so sehr mindestens mal alle 2-3 Tage duschen zu können aber ich Kriegs nicht hin. Krieg nix mehr hin, Körpergewicht 51kg auf 1.72 cm . War immer sehr gut genährt und heute ein Zahnstocher .. ach als ob etwas meine Energie auffressen würde.
Vielleicht kannst du ja heiß baden. Dass du dich darauf freust, wenn es dir gefällt. Denn das entspannt mega