Wie kann ich meinen Appetit anregen?
Da ich leider untergewichtig bin, würde ich gern zunehmen, um mein Selbstbewusstsein zu stärken.
Was für Möglichkeiten gäbe es?
4 Antworten
Kraftsport! Fang sofort ab morgen an. Du wiegst kaum was und hast kaum Muskeln, d.h du kannst Anfangs mit Körpergewicht sehr gut Trainieren.
Nimm nicht einfach so zu, du wirst nur einen Bauch davon tragen, deine Arme bleiben dünn, dein Bauch wird dick. So ungefär
Trainiere einfach und das wird automatisch dein Appetit anregen. Ich war selber Untergewichtig vor 2 Jahren, ich weiß wie das ist. Du kannst wenig essen, hast kaum Hunger, vielleicht 1x am Tag (49kg auf 175cm)
Habe in 2 Jahren 19 Kilo zugelegt.
Wie?
2 Mahlzeiten am Tag
+ Kalorienshake mit 2000kcal (1l Milch 3,5%fett, 1 Banane, 200gr gemischte Nüsse aus Lidl), alles zusammen mixen, bis es flüssig ist.
Viel Erfolg dir.
Home Workouts, Hantel für 50€ auf Ebay kaufen und du kannst alles Trainieren.
Das reicht nicht. du brauchst verstellbare hanteln. ich habe zwei hanteln mit gesamt scheiben gewicht von 30 kilo, das waren die günstigsten hanteln die ich auf ebay gefunden habe für 50€ gibts leider nicht mehr, solche habe ich
für schulter übungen bruachst übungen brauchst du viel weniger gewicht als für rücken übungen, du musst die gewichtige anpassen.
eine 10 kilo hantel reicht allemal nicht aus.
Kein Problem, ich hoffe du kommst da gut durch, sowohl bei den Mädels! Bis dann.
Dich erstmal genau untersuchen lassen, ob vielleicht etwas nicht in Ordnung ist.
Eine Schilddrüsenüberfunktion könnte z.B. die Ursache sein.
Wurde alles schon untersucht, es gab keine Auffälligkeiten.
Kalorienreicher essen oder evtl. auch mal eine Ernährungsberatung aufsuchen.
Was hast du denn für Daten:
Alter, Größe, Gewicht - männlich oder weiblich.
193 cm - 89 kg - Normalgewicht
193 cm - 85 kg - Idealgewicht
Das ist natürlich schon gewaltig, würde die empfehlen schnellstens zu einer Ernährungsberatung zu gehen.
Alles Gute.
Wenn man zunehmen will sollte man die Ernährung umstellen oder kann auch etwas mehr essen, als wozu man Appetit hat, wodurch der Magen gedehnt wird und man mehr Appetit bekommt, die Tipps von den anderen hrlfen natprlich auch.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Alkohol den Appetit anregt.
(Das reimt sich sogar.)
Auch nicht schlecht, dann werde ich zwar zum Alkoholiker, nehme aber dafür vielleicht zu! 👌🏻
Danke !!
Vielen dank, Krafttraining ist momentan jedoch leider aufgrund von Corona nicht möglich. Aber mit Krafftraining werde ich definitiv in Zukunft anfangen.