Wie kann ich mein unteres Bauchfett verlieren?
Hey!
Ich habe schon seit langer Zeit ein großen Problem:
Mein Bauch. Genauer gesagt mein unterer Bauch.
Einige sagen es seien meine Organe oder so, jedoch denke ich es ist Fett. Jedoch ist mein Gewicht eigentlich im normalen Zustand.
Ich trainiere schon seit einigen Monaten, mache verschiedene Homeworkouts. Hauptsächlich trainiere ich meine Bauchmuskeln und mache HIIT- Workouts (Selten gehe ich Joggen). Ich habe auch versucht meine Ernährung so gut wie es geht unter Kontrolle zu stellen, jedoch fällt es mir schwer auf zb eine Tasse Kakao, Müsli oder Chips zu verzichten.
Es wäre wirklich toll, wenn ihr mir einige Tipps geben könntet, wie ich speziell dieses untere Bauchfett wegbekomme. Ich wünsche mir einfach nur einen flachen definierten Bauch.
Hier noch ein paar Angaben zu mir:
-Geschlecht: weiblich
-Größe: ca 1,65 m
-Gewicht: 48,5 kg
-Alter: 14 Jahre alt
Ich freue mich über jeden Tipp und Kommentar <3
6 Antworten
Ein Bauch ist NIE 100% flach gerade der Unterbauch nicht lass dich von den fake Bildern aus dem internet bitte nicht blenden.. Du bist bereits im Untergewicht oder fast bitte nicht weiter abnehmen. In deinem Alter sollte man sich echt nicht zu viele gedanken machen bitte ess normal und verzichten nicht zu viel so wird man nur krank.. Etwas fett als frau ist zudem volkommen notwendig.. Bei zu geringen körperfettanteil wirst du unfruchtbar also verlierst deine Tage und eime weitere Folge sind knochenschäden also osteoporose
- gezielt abnehmen ist unmöglich
- du solltest gar nicht übers abnehmen nachdenken
- aber: Kaloriendefizit von 300-500, gesund und proteinreiche Ernährung
Versuch doch erst dein Bauch weg zubekommen, dann geht das Fett auch mit weg
Ja, habe ein Eightpack mit nahezu kaum unterem Bauchfett. Als Mann ist dies einfacher zu erreichen als bei einer Frau. Du musst dein KFA senken. Dies funktioniert über einen Kaloriendefizit, welches du kontinuierlich einhalten musst. Der Körper entscheidet wo Fett abgenommen wird, und dementsprechend ist die Körperfettverteilung bei jedem anders. Irgendwann verschwindet dann auch das untere Bauchfett... bei den anderen früher bei den anderen später :)
Meine Tipps werden iss am besten viel Obst und gemüse um dich zusätzlich gesund zu halten.auch wichtig ist vieel trinken.Mit dem Sport nicht aufgeben!Das wird schon😀