Wie kann das Wachstum im Fitnessstudio beschädigt werden?
Ich bin 15, sehr klein für mein Alter, da meine Knochen ein wenig hinterher sind (körperliches Alter von 12,5-13 Jahre etwa)
Ich habe mich schon sehr gut informiert über dieses ganze Thema und habe herausgefunden, dass die Wachstumsfuge beschädigt wird, wenn man Übungen falsch ausführt.
Ich persönlich bin direkt dem Pumpen aus dem Weg gegangen und trainiere an Geräten mit leicht anstrengenden Gewichten (Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Schulterpresse, Brustpresse, Ruderzug (eng), Butterfly reverse, Trizeps- und Bizeps Maschine). Welche von diesen Maschinen könnten die Wachstumsfuge bei falscher Ausführung beschädigen? Ich habe einen super Trainer und habe mit ihm meinen ganzen Trainingsplan zusammengestellt und ich führe die Übungen langsam und konzentriert aus. Bei welchen dieser Geräte müsste ich aber aufpassen bei zu inkorrekter Ausführung?
Dankeschön.
3 Antworten
Dein Wachstum wird beschädigt, wenn deine Wachstumsfugen verletzt werden. Und das kann nicht nur im Kraftsport passieren, dass Risiko dafür ist beim Kraftsport übrigens gering, im Gegensatz zu traditionellen Sportarten wie Fußball, Basketball etc. Warum sorgt sich da niemand um sein Wachstum? Hast du dir jemals Gedanken um dein Wachstum gemacht, beim Fußball spielen? Kraftsport kann sogar das Wachstum fördern, gibts zig Studien dazu.
Achte darauf, mit einer sauberen Technik zu trainieren. Fokussiere dich zunächst auf das erlernen einer sauberen Technik, bevor du die Gewichte steigerst. Und nichts spricht gegen ein Training mit Freihantel, wenn die Technik passt!
Verletzung der Wirbelsäule, Knochen oder Wachstumsplatten durch inkorrekte Form und zu viel Gewicht
Jedoch heißt das nicht dass Freigewichte unsicher sind und Maschinen sicher. An Maschine kann man sich auch einiges tun wenn man Ego-Liftet und bei Freigewichten kann man mit leichtem Gewicht sich die Form an eignen und sicher trainieren
Falsche Ausführung die deine Knochen, Gelenke und Wirbel beschädigen. Wenn du allerdings die Ausführung gut machst, kann da nix passieren.