Wie Dating App Sucht am besten bewältigen?
Hallo Community :),
ich bin weiblich und 26 Jahre alt. Ich hab seit 2019 immer wieder Phasen, wo ich mir Tinder herunterlade. Am Anfang war es aus Neugier und Einsamkeit. Hab dadurch mein erstes Mal erlebt und auch viele Männer kennengelernt. Vieles war in sexueller Hinsicht. Ich hab regelrecht eine Sucht bis heute entwickelt. Hab davor nie was mit Männern zu tun gehabt und hab auch Probleme im echten Leben. Die Dating App half mir schnell Männer kennenzulernen. Ich hab, aber auch sehr viele schlechte Erfahrungen dadurch erlebt. Es hat meine vorherigen Depressionen verschlimmert und mein Selbstwertgefühl ist seit längerer Zeit im Keller. Besonders dieses Jahr hatte ich viele Probleme damit. Ich habe auch gemerkt, dass ich im echten Leben es nicht schaffe soziale Kontakte aufzubauen. Das macht die Sache noch schwerer für mich. Ich hab mir für das Jahr 2024 vorgenommen aufzuhören mir Tinder herunterzuladen, aber ich habe Angst das ich schwach werde und es irgendwann in meiner Tiefphase wieder herunterlade. Ich warte auf einen Therapieplatz. Meine Frage lautet, wie ich die Zeit überbrücken kann und welche Tipps oder Ratschläge helfen könnten. Oder ob es jemand so ähnlich kennt? Hab das Gefühl, dass ich eine schlimme Sucht entwickelt habe. Und fühlte mich auch überhaupt nicht wohl damit, dass ich so verzweifelt immer wieder diese App heruntergeladen habe. Über paar Antworten würde ich mich freuen.
3 Antworten
Wie Dating App Sucht am besten bewältigen?
… INDEM du möglicherweise parallel zu deiner therapeutischen/psychologischen Behandlung unter Anderem zu einer aktiveren und offeneren „Teilnehmerin“ an dem Nicht-virtuellen Leben im Allgemeinen wirst.
Die eigenen Bekannten- sowie Freundeskreise können allerdings AUCH mit einem sozial eher „isolierteren“ Leben sowie evtl. „Schüchternheit“ (welche allerdings viele kluge, nette Mädels oder Frauen generell insbesondere in bestimmten Intensitäten oder Ausmaßen eher attraktiv, „süß“, sympathisch oder gar „sexy“ wirken lassen kann) in der Regel aufgebaut, „angeschafft“ oder erweitert werden… Möglicherweise würde dich ja ein recht stabiler, spannender, „sozialer“ und vor allem sehr unternehmenslustiger, eher vielseitig interessierter Freundeskreis ja erheblich häufiger davon abhalten, monatelang überwiegend eher alleine und „verlassen“ in der stillen Bude herumzuhocken und dich somit auch logischerweise selber vor einem (möglichen) attraktiven „männlichen Interessenten“ oder der gesamten „Reallife-Männerwelt“ generell zu verstecken ;)
… Du „stabilisierst“, förderst, unterstützt und verbesserst deine allgemeine Sozialkompetenz sowie deine Kommunikationsfähigkeiten möglicherweise SEHR oder wirst deine eigene vermutlich sehr starke Introvertiertheit, Schüchternheit etc. zumindest halbwegs los UND gewinnst vor allem mit einer recht hohen Wahrscheinlichkeit neue Kontakte, welche sich evtl. früher oder später in (attraktive) Freundschaften verwandeln könnten, dazu… INDEM du beispielsweise einer ehrenamtlichen Tätigkeit bzw. Beschäftigung nachgehst, in deinen Schul- oder Semesterferien mal ein „freiwilliges“ und zugleich evtl. bezahltes Praktikum in einem Schulhort oder gar in einem Kinder- und Jugendheim absolvierst, in einem Tierheim, einem Drogeriemarkt oder in Supermärkten z.B. („neben“ deinem Studium oder deiner Ausbildung bzw. Lehre) ein wenig jobbst, einen kleineren Hund eines Nachbars oder Nachbarin von Dir mal gelegentlich ausführst, zu einem Mitglied eines Sportvereins wirst, an einem Chor, einem Gitarren- oder Klavierunterricht einer Musikschule teilnimmst usw. usw., einen Kochkurs, Tanzkurs, „Rhetorikkurs“, Fremdsprachenkurs etc. an der VHS ( = Volkshochschule) „deines“ eigenen Stadtteils aktiv belegst, in Bars, Clubs u.a. zu diversen Personen Kontakt aufnimmst, mit ihnen in eine soziale Interaktion trittst sowie Unterhaltungen über einigermaßen belanglose, „freundliche“ Themen mit diesen zunächst startest, solange Du jedoch einigermaßen extrovertiert bzw. eher weniger stark „gehemmt“ im Umgang mit Fremden oder Dir noch relativ unbekannten Personen unterwegs bist sowie auch im Reallife genau der Typ für ein solches Starten von Unterhaltungen (in Bars, Discos und Clubs etc.) bist… Gleichwohl lassen sich natürlich sowohl in Facebook-Gruppen mit evtl. zahlreichen gemütlichen Zusammentreffen sowie Freizeitaktivitäten etc. MIT „Gleichgesinnten“ als auch in „seriösen“ und nebenbei halbwegs niveauvollen (an die eigenen Interessen, Vorlieben u.a. angepassten) Internetforen als auch in beliebteren virtuellen „Groß-Communitys“, auf Online-Plattformen etc. ein paar sympathische Kommunikationspartner recht häufig finden...
Selbstverständlich kannst Du darüber hinaus noch NACH deiner therapeutischen Behandlung aufgrund deiner Depression mit diversen gigantischen Selbstwertproblemen UND nach einer gravierenden „Verbesserung“ deiner eigenen Selbstsicherheit, deines Selbstbewusstseins, deines Selbstvertrauens, deines Selbstwertgefühls und deiner generellen „Kommunikationsfähigkeit“ etc. erneut mal ein Online-Dating mit einem wunderschönen, ansprechenden „Profilfoto“ von DIR (und dazu noch einer tollen, überdurchschnittlich guten „Bio“ oder „Beschreibung“ deiner eigenen Person) starten sowie dich bei ein paar Leuten aus deinem eigenen Verwandtenkreis oder bei nem guten Bekannten oder einer Bekannten von Dir mal erkundigen, ob diesem/r eine kleine „Gitarrengesellschaft“, eine Schachgruppe oder ne coole Theatergruppe BEISPIELSWEISE bekannt ist, welcher du dich möglicherweise anschließen könntest.
Vereinbare jedoch ebenso mal einen Termin bei einem sehr guten, ansprechenden Friseur und lass Dir von diesem anschließend mal einen schönen modischen Haarschnitt zaubern, besorg dir zudem einiges an Kleidungsstücken, Schuhen etc. (alleine ganz in Ruhe oder eben in Begleitungen einer netten, lieben Cousine oder eines Cousins, eines Onkels, einer Tante etc. von dir zum Beispiel), in welchen DU dich extrem wohlfühlen würdest sowie wesentlich selbstbewusster, glücklicher oder zumindest erheblich zufriedener wirken können würdest… Lächle evtl. zusätzlich viel mehr freundlich, versuche eher Selbstzufriedenheit, als Negativität/Pessimismus, „Verzweiflung“ oder gar „Bedürftigkeit“ etc. auszustrahlen.
Hallo Sara9723👋
Eine Sucht wird genährt durch Verhaltensweisen oder ein Outcome, welches wir als positiv erachten, in deinem Fall ist das so, dass du durch die App Erfolge verbuchen konntest, etwas, dass du persönlich nicht gemacht hast, das hat dich darin bestärkt, dass Dating Apps es dir erleichtern, trotz der Folgen, schlechten Erfahrungen und vielleicht auch der Depression.
Doch ich glaube, dass gerade diese schlechten Erfahrungen dir helfen können. Es mag sich wie ein Klischee anhören, aber indem wir anfangen unsere Entscheidungen ins Bewusstsein zu holen, können wir sie verändern und aktiv dazu beitragen, da hinaus zu kommen oder leichter, bzw. nicht weiter hinein zu fallen.
Es gibt ein paar gute Mental Health Apps, die einem helfen können, des weiteren gibt es Selbsthilfegruppen, vielleicht ist da was für dich dabei. Es gibt auch Einrichtungen, die bieten Unterstützung, bei uns in der Stadt, gibt es eine von einem Therapeuten geführte Gruppentherapie, ähnlich aufgebaut wie eine Selbsthilfegruppe, es gibt verschiedene Anlaufstellen, bei uns gibt es auch sowas wie die Diakonie oder die Caritas, die vermitteln auch oder beraten.
Puh schwierig.
Andere Hobbymöglichkeiten. Lesen.
Oder Fotografieren für Instagram... Aber nicht nur dich selber sondern eben was die gefällt.😄
Puzzeln ist auch schön.
Naja weiß nicht wie du von Typ her bist, aber vllt solltest du mal ne konstante statt ne kurzlebige Beziehung aufbauen. ..wenn das nicht geht, dann eben sonstige Beschäftigungen suchen. Oder mehr mit Freunden unternehmen. Es gibt hunderte Möglichkeiten. Aber is schön, dass du gegen angehen willst.
Ich hab vor rund 3 Monaten alle Dating Apps bei mir gelöscht, bis auf eine. Aber auch da bin ich nur noch selten aktiv.