Wie baue ich Kondition zum Wandern auf?

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4 Antworten

Beginnt jetzt schon mit kleinen Wanderung in die Umgebung. Ein Tipp: Die Schuhe, mit denen du im Sommer wandern willst, solltest du jetzt schon "einlaufen". Nichts ist auf einer Wanderung schlimmer als scheuernde oder drückende Wanderschuhe.

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Möglichst zweimal in der Woche - gleich mit den richtigen Wanderschuhen/Stiefeln mit einer kleinen Wanderung, ca. 6 km in etwa 1 1/2 Stunden beginnen. Dann jedes Mal etwas länger, bis du selber merkst, dass es dich nicht überanstrengt, sondern nur eine gesunde Müdigkeit erzeugt. Auch Jogging schafft Kondition. Auch Radfahren; aber dabei werden einige andere Muskeln beansprucht!!

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Kondition gibts nur durch Training - jeden freien Moment raus ...  viel Bewegung machen. Fahrradfahren, Schwimmen ... raus in die Natur und lass "es krachen!".

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Am besten arbeitest du mit dem Fahrrad, oder gehst du bei dir zu Hause einfach mal wandern.

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Kommentar von Buttercup2001
06.05.2016, 20:18

Das Problem ist nur das ich weder ein Fahrrad noch Berge in der Nähe habe.

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