Welche Methode Intervallfasten?
Ich habe schon Erfahrung im Fasten, allerdings habe ich es immer nur in den Ferien oder am Wochenende gemacht. Ich möchte das aber zu mein lifestyle machen, weil ich mich damit sehr wohl fühle. Vor allem auch weil ich mich kaum im Alltag bewege.
Ich weiß schon, dass ich mein Abendessen weglassen werde, weil ich auf jeden fall beim Frühstück Energie für die schule tanken will und Mittags mit Freunden mir was holen werde.
Nun ist es so, das wir um 13:00-14:00 Uhr Mittags pause haben, soll ich danach schon mit dem Fasten anfangen?
Ich habe immer nur die 16:8 Methode gemacht, aber das wäre dann 19:5 weil ich um 9:00 Uhr frühstücke.
Ich kanns schon aushalten, aber bin noch 16 Jahre alt und ich weiß nicht ob das so gut ist? Soll ich lieber frühstücken weglassen und von 20-14Uhr fasten?
(Soll keine Diät werden!!)
Ich hab 3 jährige Erfahrung mit intervall fasten und damit 80 kg abgenommen war 160kg. Darf ich fragen wie gross du bist und wie viel kg schwer? Ohne schön reden. Das ist wichtig.
Bin w/16, 158cm und 40kg. Essen intuitiv, also kann ich nicht sagen wie das Verhältnis und die Mengen sind. Esse aber alles über mehrere Tage in einem guten Verhältnis
1 Antwort
Ok also intervall fasten ist eher gedacht zum abnehmen. Und bei deiner größe und Gewicht hast du untergewicht. Du hast einen BMI von 17 und du müsstest zwischen 20 und 25 sein. Du hast 10 kg zu wenig wenn man die untergrenze nimmt. Ich kenns gut dass man sich besser fühlt wenn man Mahlzeiten weg lässt ich ess nur 1 mal täglich abends. Denn danach bin ich müde und schlapp und mag nichts mehr machen.
Lass dir nicht von irgendwelchen promi oder unrealistischen fotos vorgaukeln dass du zu viel hast. Du solltest etwas zunehmen, da du sonst gefahr läufst dass der arzt dich zwangs ernährt. Hatte mal eine freundin die hatte ähnliche masse und ihrer meinte wenn sie unter 40 rutscht muss er sie so retten.
Was bewegt dich dazu so dein Gewicht halten zu wollen?
Wenn du aber nicht drauf verzichten willst solltest du drauf achten dass du durch die anderen 2 Mahlzeiten genügend Kalorien, Vitamine und Nährstoffe aufnimmst und du musst den Rhythmus finden der zu dir passt. Vergiss das mit 16:8 oder was es sonst gibt. Ich hab begonnen bevor das überhaupt aufkam und die ganzen apps erstellt wurden. Ich habe damals einfach gespürt dass ich morgens und mittags nichts essen mag kein apetit und erst abends hab ich ein wenig gegessen. Mein Körper hat das selbst eingestellt. Und deiner sagt dir bestimmt auch wann du aufhören sollst. Manche lassen lieber Frühstück weg andere Mittagessen und wieder andere abends eher wenige machen wie ich 2 weg.
Also iss gut und gesund so dass du etwas zunimmst natürlich nur so viel wie du dich wohl fühlst aber aus dem untergewicht Bereich musst du raus. Und besprich es mit deinen eltern. Damit sie nicht ständig unnötig für dich mit kochen abends oder wann auch immer. Sie werden froh sein wenn du gesund bist und sie trotzdem nicht unnötig geld für essen zahlen müssen bei den preisen grade. Wenn du selbst für dich sorgst wenn du mal zuhause ausgezogen bist wirst du das verstehen.
Dankeschön🩷