Was tun Heisshungerattacken?

Was kann ich tun gegen heisshungetattaken abends???

ich nehme so unfassbar viel zu und das nur weil ich diese heisshungerattaken nicht im griff habe… bin w/16 und wiege 72kg, das ist viel zu viel…

Comments

[maxundmogli]

Wie groß bist du?

[Sidsi]

1,55

Answer 1

[Skyangelforever]

Hallo..Wasser trinken das sättigend ist, und hat keine Kalorien.

LG Sky 🌈

Woher ich das weiß: Hobby – Ich helfe gerne soweit ich kann.Bin aber keine Ärztin

Comments

[Sidsi]

Mir wird von viel wasser trinken schlecht.. ich tringe sllgemein recht wenig wasser

[Skyangelforever]

@Sidsi

Aber das wäre das beste.

[CorgiMcweasel]

und Leinsamen hilft auch :)

Answer 2

[Naturbelassen]

weil ich diese heisshungerattaken nicht im griff habe

Du musst verstehen wieso du Heißhunger bekommst.

Das kann 3 Gründe haben:

1. Falsche Verteilung der Makronährstoffe (Protein, Fett, Kohlenhydrate)
2. Nährstoffmangel
3. Massives Kaloriendefizit

Ich nehme an es ist Punkt 1. Die Lösung dafür ist ganz einfach. Iss weniger Lebensmittel mit hohem glykämischen Index. Die sorgen nämlich dafür dass dein Blutzucker in die höhe schießt und anschließend den Heißhunger verursachen weil dein BZ im Keller ist. Dafür mehr Proteine, Fett und die so wichtigen Ballaststoffe.

Answer 3

[acidwitch]

Aufhören, sich Lebensmittel zu verbieten, regelmäßige und geplante Mahlzeiten, versuchen, intuitiv zu essen, aus dem "Alles oder nichts" Mindset rauskommen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Therapietalks sind mein Hintergrundrauschen.