Was tun gegen dolle Aufregung bei vorträgen?
Halte morgen einen Vortrag und ich bin immer so aufgeregt. Also ja jeder ist aufgeregt aber bei mir ist das voll schlimm selbst wenn ich z.b. ein Satz vorlesen soll bin ich so aufgeregt wie als wenn ich vor der ganzen Welt einen 1stündigen Vortrag halten müsste
Kennt einer Techniken oder so
Aber bitte nicht sowas wie Daumen Pusten hab das ausprobiert hat nicht geklappt
3 Antworten
Es ist völlig normal, dass man vor einem Vortrag aufgeregt ist. Tatsächlich ist es sogar ein gutes Zeichen, da es bedeutet, dass du dich für das Thema interessierst und engagiert bist. Ein paar Tipps, die dir vielleicht helfen können, deine Aufregung zu bewältigen, sind:
- Atme tief durch und versuche, dich zu beruhigen. Atemübungen können dabei helfen, indem sie dich dazu bringen, langsamer und tiefer zu atmen und somit deine Muskeln zu entspannen.
- Bereite dich gut vor. Je besser du dich auf den Vortrag vorbereitest, desto sicherer wirst du dir bei der Präsentation sein und desto weniger wirst du dich aufregen.
- Sprich langsam und deutlich. Indem du langsam und deutlich sprichst, wirst du dich selbst sicherer fühlen und deine Zuhörer besser verstehen können.
- Konzentriere dich auf das, was du sagen willst, anstatt darauf, was die Zuhörer denken könnten. Halte den Blickkontakt mit deinem Publikum, aber versuche nicht, jedem Einzelnen direkt in die Augen zu schauen.
- Sei dir bewusst, dass Fehler passieren können. Niemand ist perfekt und es ist völlig in Ordnung, wenn du mal stolperst oder einen Fehler machst. Atme tief durch und fahre einfach fort. Die Zuhörer werden das vermutlich gar nicht bemerken.
Ganz wichtig ist, dass du versuchst, positiv zu denken und dich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Du bist gut genug, wie du bist, und du wirst deinen Vortrag gut halten. Vertraue in deine Fähigkeiten und gehe mit Zuversicht an die Sache heran. Du schaffst das!
An etwas erfreuliches denken und Fehler akzeptieren lernen, dann geschehen sie viel seltener als wenn man sie unbedingt vermeiden will.
In der Regel ist es am besten Ruhe zu bewahren, den sich selbst verrückt zu machen ist nicht die beste Lösung und einfach Selbstbewusster an den Vortrag rangehen
VG
Nico
Danke zum glück muss ich den Vortrag nicht alleine halten
Danke!
Ich kann mein Vortrag zwar auswendig und würde gerne ohne Stichpunkte Zettel Vortragen aber man kennt ja die Aufregung:(