Was sind eure Strategien um schnell einzuschlafen?
Ich liege Nachts immer lange wach im Bett und kann nicht einschlafen. Daher Frage ich mich was ihr so macht damit es schneller geht.
8 Antworten
Ich hatte früher auch oft Probleme mit dem Einschlafen, Sachen die mir persönlich geholfen haben waren z.b;
- Handy 1-2 Stunden vor dem schlafen gehen komplett weglegen und sich mit etwas anderem beschäftigen, was mich sowieso müde macht
- immer ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen
- vorm schlafengehen lesen
- auf die Zimmertemperatur achten, nicht zu warm aber auch nicht zu kalt
- nicht den ganzen Tag im Bett verbringen
Mir hilft es sich visuell etwas vorzustellen, da ich so meine Gedanken am besten abschalten kann und schließlich in den Schlaf finde.
Hinlegen, Augen schließen und einschlafen. Zum Glück ganz einfach!
Man kann aber auch in Gedanken einen bekannten Weg gehen und die Häuser oder Pflanzen "anschauen". Man kommt dann garantiert nicht weit.
Meine Strategie ist meine Müdigkeit vor dem Zubettgehen.
Wenn ich zu Bett gehe, bin ich so müde, dass ich nach kurzer Zeit eingeschlafen und
hin und weg bin und bis zum nächsten Morgen tief durchschlafe!
Liebe Grüße und gute Wünsche!
Regilindis
Weniger lange schlafen und tagsüber irgendetwas anstrengendes machen. Dann fällt man am Abend eh gerne ins Bett und schläft schnell mal ein.