Ich hatte früher auch oft Probleme mit dem Einschlafen, Sachen die mir persönlich geholfen haben waren z.b;

• Handy 1-2 Stunden vor dem schlafen gehen komplett weglegen und sich mit etwas anderem beschäftigen, was mich sowieso müde macht
• immer ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen
• vorm schlafengehen lesen
• auf die Zimmertemperatur achten, nicht zu warm aber auch nicht zu kalt
• nicht den ganzen Tag im Bett verbringen