Was ist mein Kalorienbedarf?
Hallo,
ich bin 14jahre alt, 167cm groß und wiege ca. 47,5kg, wie viele Kalorien brauche ich ca. am Tag, um dieses Gewicht zu halten?
Ich gehe 1-2x die Woche ins Leichtathletik Training, was aber nicht soooo anstrengend ist und reite außerdem 1x die Woche. Ansonsten bin ich eine ganz normale Schülern und fahre jeden Tag ca. 5min mit dem Fahrrad zur Schule.
Danke für die Antworten!
Bitte nicht, wie viel ich zum zunehmen brauche, sondern wie viel ich zum halten brauche!!!! Mein Gewicht ist ärztlich abgeklärt und absolut in Ordnung für meinen Körper!
trotzdem danke an alle!
1 Antwort
Du befindest dich an der unteren Grenze deines Normalgewichts.
Da du Sport machst und vermutlich muskulöser bist als andere Mädchen, bist du sehr wahrscheinlich untergewichtig.
Du solltest also zunehmen, und hierfür ist ein durchschnittlicher Kalorienbedarf von ca. 2.100 kcal pro Tag angemessen.