Was isst man, wenn man beim Laufen Hunger hat?

Am besten isst man ungefähr 2-3 Stunden vor dem Laufen etwas. Das könnte dazu beitragen, dass man beim Laufen nicht mehr so oft das Gefühl von Hunger hat. Man sollte aber dann darauf achten, dass die Lebensmittel nicht schwer im Magen liegen und dass einem beim Laufen nicht schlecht wird.

Es gibt auch Energygele für's Laufen. Dadurch werden dem Körper Kohlenhydrate zugeführt und man hat mehr Energie.

Proteinriegel - leicht verdaulich und du enthälts schnell, viele kohlenhydrate

Bananen - liefern zucker und kalium

Datteln oder andere trockenfrüchte - süß, kompackt und leicht mitzunehmen

Sportgetränke - Flüssigkeit, zucker und mineralstoffe in einem

Wenn du beim Laufen Hunger kriegst, ist das ein Zeichen, dass deine Muskeln keinen Sprit mehr haben. Dein Körper hat die ganzen Kohlenhydrate, die er als Energiespeicher angelegt hat, verbraucht und verlangt Nachschub. Das ist dann quasi der Tank leer.

Das ist nicht ungewöhnlich. Man kann ja auch beim Sitzen Hunger haben. Der Körper signalisiert dadurch Mangel.