Was ist effektiver als Schlafmittel Melatonin oder Antihistaminika?

Kommt drauf an, woher deine Schlafprobleme kommen. Wenn du über 55 Jahre alt bist oder Autismus hast (evtl auch irgendwelche anderen Sachen Richtung neurodivergenz) oder wenn du blind bist bzw. Kaum natürlichen Lichtrhythmus hast, wirkt Melatonin gut.

Über Antihistaminika als Schlafmittel hab ich mich noch nicht ausführlich informiert, allerdings habe ich ein paar Erzählungen darüber gehört, dass sie gut wirken 🙃 insbesondere wenn du irgendwas Richtung Heuschnupfen oder Hausstauballergie hast und deshalb nicht schlafen kannst, dürften die dir helfen.

Ansonsten gilt es, auszuprobieren, was für dich hilft.

Den Körper auspowern, z. B. mit körperlicher Arbeit (Gartenarbeit), Bewegung oder Sport. Aber Sport sollte man nicht nach 19.00 Uhr machen, da sonst der Körper nicht mehr herunterkommt, und es beim Einschlafen stört.

Vorm Schlafen den Tag revue passieren lassen und abschließen.

Mutig Kontrolle abgeben.

Konzentration auf den Atem oder inneren Körper.