Was für übungen kann man machen wenn man im Training bei dips Probleme mit dem brustbein hat ?
Ich habe so einen Schmerz mitten im brustbein fühlt sich an als würde da was aneinanderrutschen und man hört es auch richtig poppen wenn ich die Schulter nach hinten ziehe.
Der Schmerz ist dann immer kurz weg.
Die Bereitschaft das ich es wieder poppen lassen kann kommt soc2-3 mal am Tag keine Ahnung warum ich kann es nicht auf Kommando.
was für Übungen gibt es um den brustkorb und das brustbein zu dehnen ? Auf selber höhe hab ich ein punktuelles stechen im rücken . Man könnte ja fast meinen die Rippe hat ein Schlag weg .
Was für übungen kann man für die rippen machen ?
Ich kann alle fitnessübungen halbwegs damit machen außer dips da tut es dann richtig weh
1 Antwort
Hallo Interlektuell69
Ich hätte ein paar Ansätze:
Probiere mal deine Brust und deine obere Rückenmuskulatur zu Dehnen. Aktiv und passiv. Gibt im Internet genug Dehnübungen
Achte auf deine Ausführung, schau das deine Schultern fixiert unten bleiben und nicht zu richtung Ohren gehen wenn du runter gehst.
Du kannst außerdem als Übung tiefe Liegestütze machen, also deine Hände auf eine kleine Erhöhung und dann Tief zwischen die Hände runter gehen. Das dehnt die Brust auch sehr gut
Gruß Paul