Was esst ihr morgens und was nehmt ihr euch für die Arbeit mit?
Es geht um gesundes Essen, nicht darum dass ihr in der Mittagspause mal inne Frittenbude geht und mir das auch vorschlagen wollt.
Cpt. Obvious ist nicht gefragt.
9 Antworten
Hi GodPlaton,
mein Ablauf sieht so aus:
- 5:15 Uhr aufstehen
- 5:30 Uhr Training
- ~6:30 Uhr Duschen
- 7:00 Uhr Smoothie nebenbei mache ich mir ein Müsli für die Arbeit bestehend aus Dinkelflocken, Cornflakes, Dinkelflakes, eine handvoll Nüssen, Zimt. Die pflanzliche Milch nehme ich mit auf die Arbeit.
5. 7:20 Uhr Weg zur Arbeit
6. 8:00 Uhr Arbeitsbeginn
Ich hoffe ich konnte helfen!
LG
katha
Zutaten für einen den Smoothie: 200g Beeren (Blaubeeren sind die gesündesten), zwei Bananen, ein Apfel oder eine Birne (immer schön variieren), Proteinpulver (Reis / ESN), um etwas Gemüse hineinzuschummeln eine Karotte oder 50g Spinat =)
Morgens:
Haferflocken mit Milch und Obst
Oder
obstteller dazu joghurt und paar nüsse
Oder
Vollkorbrot mit Frischkäse und Schinken
Oder
Omelette / rührei mit gemüse (roh oder gedünstet )
und Vollkornbrot dazu Frischkäse
Auf Arbeit:
Vollkornsandwiches
Oder
Wraps aus selbstgemachtem Teig
Oder
Porridge
Oder
Haferkleie
Oder
Nizza salat
/ fitnesssalat mit Pute :) lg
Morgens gibts hier standardmäßig 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Ei (Omlette oder Spiegelei oder gekochte Eier oder Rührei) mit Gemüse und 1L Tee.
Zur Arbeit nehme ich mir nichts mit (außer ab und an vielleicht etwas Obst was ich dann doch nicht esse) da ich meist auch gar keinen Hunger habe. Richtig gegessen wird also erst ca. 12 Stunden nach dem Frühstück und das reicht mir auch.
Morgens esse ich ein 5 Korn müsli mit fettarmer milch. Als zwischen Mahlzeit einen Apfel und mittags was es halt in der Kantine gibt, dabei achte ich drauf das es nicht so fettig ist und ich esse immer einen kleinen salat.
Ich esse in der Kantine gerne Quark mit Früchten :)
Morgens bin ich überwiegend zu faul mir was zu machen, wenn dann den Abend davor Vollkornbrot.
Also ich trinke morgens einen Bananensaft mit Milch. Dazu gebe ich 1 Stück Avokado und 1 Handvoll Wahlnüsse. Mittags esse ich 2 Scheiben Hirsebrot (sehr hoher Eisenanteil) und dann brate ich abends 1 kleine Hähnchenbrust als Abendessen. (schmeckt auch kalt sehr gut, so dass du sie auch am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen kannst)