Von Ritzen zu "hauen"?
Hi, ich war in der Klapse um dort mein SVV irgendwie zu vermeiden und runterzuschrauben. Da ich dort ja nicht scharfes hatte hab ich dann nach anderen Methoden gesucht wie Kratzen und hauen. ich Haue selber meine Arme bis so gefühlt abfallen. Ich weiß nicht was ich machen soll weil eigentlich ist es ja auch SV und ka. Von Ritzen zu hauen ist kein guter Wandel wie vermeiden ich dass weil das hauen ist auch mit Aggressivität verbunden und da bringen Skills iwie nichts
2 Antworten
Mit der Selbstverletzung aufzuhören benötigt Geduld. Am Anfang ist das Aufhören schwierig und auch Rückfälle werden nicht ausbleiben.
Hast du dort keine Skills erlernt? Oder hast du dort einfach noch nicht die richtigen Skills kennengelernt?
Denn jede Person muss für sich selber rausfinden, welche Skills in welcher Situationen helfen können. Nicht jede betroffene Person kommt mit jedem Skill zurecht.
Bei selbstgerichteter Aggression braucht es halt andere Ansätze, als die typischen Skills. Das meine ich damit, dass du vermutlich einfach noch nicht die richtigen Skills gefunden hast.
Passendere Skills bei Aggression:
- Alternative Ausdrucksformen finden z.B. Schreiben, malen, Wuttagebuch führen.
- Aggression kanalisieren: ein Kissen schlagen, schreien, in ein Handtuch boxen, Sport machen, ...
- Selbstmitgefühl entwickeln, da Selbsthass häufig die Wurzel für selbstgerichtete Aggressionen sind: Achtsamkeitsübungen, Selbstfürsorge oder therapeutisches Arbeiten an Selbstwert sind dann wichtig.
Wichtig ist für dich herauszufinden, warum du so wütend auf dich selber bist, dass du die Aggressionen gegen dich selbst richtest.
Eigentlich bekommt man dafür dann ehr eine feder.... statt sich selbst soll man es wenden und das gegneteil machen.... hab gehört Cremen soll sich helfen.... also kontakt zu sich herstellen...
ja ich weiß skills hab ich schon hundert Mal durchgesprochen und die funktionieren auch aber hauen ist halt mit Aggressivität auch verbunden und da bringen skills nicht wirklich was