verreisen mit ängsten?

leide unter emetophobie und verschiedenen ängsten, bin sehr nervös und unruhig sobald ich mein zuhause bzw. komfortzone verlasse. Nun steht bald eine lange reise nach sansibar an. Es wird mein erster flug überhaupt und noch dazu muss ich zweimal umsteigen. Habe angst, dass mir im flieger schlecht wird oder ich generell den ganzen urlaub über angespannt bin.. ich möchte es wirklich genießen. was kann ich dagegen tun?