Um wieviel Uhr am nächsten Tag schlafen gehen wenn um 6:30 Uhr aufstehe?
Guten Abend, ich stehe morgen um 6:30 Uhr auf und möchte wissen um wieviel Uhr ch dannach am Abend schlafen gehen soll damit um 7 Uhr aufstehen kann
4 Antworten
Von
Experte
DianaValesko
bestätigt
Du solltest immer 7 - 9 Stunden Schlaf einbauen.
Kannst es dir also runter rechnen :)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Wer sucht, der findet.
21 Uhr dürfte reichen. 9-10 Stunden Schlaf sind normal.
Wenn du um 7 aufstehen möchtest, wäre der Idealfall, dass du um 23.30 eingeschlagen bist.
Wenn du da drauf achtest, dass du immer 90 Minuten "Blocks" einhältst, bist du am fittesten
Z.B.:
90 min = 1½ Std
180 min = 3 Std
270 min = 4½ Std
360 min = 6 Std
450 min = 7½ Std
90 Minuten ist ein Schöafzyklus und wenn du am Ende eines Zyklus wach wirst, ist der Schlaf am besten
Ich würde sagen so spätestens um 23.00 Uhr.