Trotz Muskelkater trm Bauch trainieren?
Hallo ich habe es gestern beim Sixpack training ein bisschen übertrieben und habe heute Muskelkater im Bauch und Brust. Soll ich trotzdem heute trainieren da ich es eigentlich nicht schleifen lassen will?
5 Antworten
Wenn du in den Muskelkater reintrainierst ist das etwa so, als würdest du das Gerüst einer Baustelle umreißen und somit den Bauabschluss verzögern.
Die Regel: Leichter Muskelkater Training. Schwerer Muskelkater Pause.
Hallo! Du solltest das Training eh nur jeden 2. Tag machen, die Muskeln müssen regenerieren können. Was trainierst Du sonst noch?? Nur Bauchmuskeln ist nicht gut.
Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.
Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen.
Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Man trainiert sowieso nicht an 2 Tagen hintereinander dieselben Muskelgruppen. Mindestens 48 Stunden ruhen lassen und heute lieber etwas anderes trainieren.
Du solltest eh eine Ruhepause einlegen und wenn dann morgen den Bauch weitertrainieren, oder du trainierst heute eine andere muskelgruppe
Kleiner Tipp: nur weil man Muskelkater hat hat man nicht übertrieben, sondern alles richtig gemacht. Sobald der Kater weg ist geht's noch härter ran