Tipps um mehr zu drinken?
Hey, ich habe schon seit längerem(ca. 2 bis 3 Jahre, vielleicht sogar mehr) das Problem, dass ich (meiner Ansicht nach) zu wenig trinke. So kommt es an manchen Tagen vor, dass ich 6 bis 7 Stunden bei geistiger Aktivität nichts trinke.Geschätzt trinke ich am Tag ca. 900 Mililiter. Ist das überhaupt zu wenig? Und was könnte man tun um mehr zu trinken? Meistens "vergesse" ich das Trinken, da ich auf bestimmte Sachen fokussiert bin oder mich mit anderen unterhalte. Auswirkungen davon spüre ich noch nicht.
Liebe Grüße
3 Antworten
Puh - hola ... Bin bei 6-10 Litern/Tag ... sagen wir mal, dein Ziel sind 2 Liter/Tag. Nimm Dir so kleine Plastikflaschen (wie es sie im Laden gibt für Mineralwasser oder Apfelschorle) und stelle 4 davon gefüllt in Deinen Kühlschrank. Schon am Abend für den kommenden Tag. Zu jeder Tageszeit - morgens, mittags, abends, nachts - leerst Du eine davon. Angenommen, "morgens" ist zwischen 6 und 12 Uhr - dann stelle Deinen Wecker auf 10 Uhr (also 2 h vor "Ablauf") und wenn noch was im Fläschchen ist, trinkst Du es leer. Mittags = 12 Uhr bis 18 Uhr, abends = 18 Uhr bis 24 Uhr, nachts 24 Uhr bis 6 Uhr. Du schläfst zwischen 24 Uhr und 6 Uhr? Dann alle anderen 3 Zeiten je 0,3-0,4 Liter mehr trinken ...
Trinke direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Dann stell dir Wecker, um dich an das Trinken zu erinnern. Dafür gibt es auch Apps.
900ml ist zu wenig. Du kannst viel Gemüse essen, da ist Wasser drin enthalten. Oder auch öfters Suppen essen, um den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt machen sich immer gut.
Das ist viel zu wenig. Ich trinke direkt morgens schon 750ml Schwarztee. Dann über dem Tag verteilt moch Wasser und Möhresaft. Man soll 30-40ml pro Kg Körpergewicht trinken.
LG Show1Runner