Suche GK Plan fürs Fitnessstudio?

2 Antworten

GuenterLeipzig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
24.12.2021, 13:31

Auf einen konstanten Traiingsplan kommt es nicht an.

Ich entnehme jedoch Deinen Zeilen, dass Du Dich richtig für funktionelle Grundübungen entschieden hast.

Gerne kannst Du die Übungen ergänzen mit:

  • Power Cleans
  • Squat Power Cleans
  • Snatch
  • Squat Snatch
  • Turkish get up
  • Battle Rope
  • Burpees
  • Step ups
  • Boxjumps

Gerne kannst Du Deine Wortkouts mit zeitbezogenen Trainingsprotokollen würzen, wie zm Beispiel:

  • AMRAP (Zeitvorgabe: So viele Runden wie möglich)
  • RFT (Rundenvorgabe: So schnell wie möglich)
  • EMOM (Jede Minute beginnt ei neuer Satz)
  • E2MOM (Jede 2. Minute beginnt ein neuer Satz)
  • Tabata - z. B. 20 s Belastung / 10 s Pause
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport