Ständig Appetit, was tun?
Ich esse in letzter Zeit zu viel.
Wahrscheinlich aus Langeweile.
Wie reduziere ich meinen Appetit?
7 Antworten
Vor jeder Mahlzeit und jedem Snack erst 0,5 - 0,7 Liter Wasser trinken. Dann 20-30 Minuten warten. Die Sättigung sollte jetzt da sein. Dann erst essen. Ist ziemlich sicher deutlich weniger als ohne diesen kleinen Trick ...
Tue das! Bin selber gerade demotiviert beim Thema abnehmen: Hatte letzten September etwas über 162 kg, vor wenigen Tagen waren es 141,2 kg. Dann dass hier: https://www.gutefrage.net/frage/fressanfall-gehabt---was-tun und nun bin ich heute bei genau 144 kg ...
Einfsch mehr trinken oder iss einfach gemüse
Am besten du tust was. Also ständig eine Beschäftigung aussuchen. Damit meine ich nicht Fernsehen...da muss man erst recht knabbern. Sondern lesen, Xbox spielen etc. Dinge die beide Hände erfordern ist sehr klug. Natürlich noch besser ist es an der frischen Luft zu gehen.
Beschäftige Dich mit einem interessanten Hobby, es lenkt ab.
Nicht immer an Essen denken mache Sport oder gehe spazieren
Werde ich mal ausprobieren...