Soziale Angst ruiniert mein Leben, was tun?
Hey, mein Name ist Aylin & ich bin 14 Jahre alt.
Ständig höre ich von meinen Eltern ,,geh doch mal raus“ ,,treff dich mit deinen Freunden“ usw.
Aber wenn sie wüssten, was täglich in meinem Kopf vor sich geht...
Das Ding ist, ich habe einfach Angst davor, dass andere Leute denken, dass ich komisch bin oder so. Zum Beispiel wenn ich im Klassenraum auf dem Stuhl sitze, überlege ich mir die ganze Zeit, wie ich aussehe, während ich sitze. Oder wenn ich mich für die Schule fertig mache (anziehen, Haare kämmen etc.) , dann kriege ich immer einen Nervenzusammenbruch. Am schlimmsten ist es, wenn ich mich mit Freunden verabrede. Meistens sage ich dann eine Stunde vor der Verabredung ab, weil ich Angst habe, dass ich zu hässlich aussehe oder dass ich zu langweilig bin, für die Person, mit der ich mich dann verabredet habe. Ich habe Angst von Menschen verurteil zu werden & auch das Gefühl, dass sie über alles urteilen, was ich mache. Ich bin seit 1 Monat nicht mehr draußen gewesen. Nicht mal vor die Tür, weil ich Angst hatte. Diese Phobie beeinträchtigt mein ganzes Leben. Ich habe Angst, mit Menschen zu reden. Ich habe Angst, neue Kontakte zu knüpfen. Ich habe ständig Panikattacken oder Nervenzusammenbrüche. Das letzte mal, als ich draußen war, hatte ich eine Panikattacke. Ich schaff das echt nicht mehr.
Ich finde mich selber nicht hässlich, sondern wunderschön. Aber trotzdem habe ich Angst. Ich habe Angst, verurteil zu werden. Ich habe zwar recht viele Freunde & Bekannte, aber ich habe Angst sie zu treffen. Ich kann nicht mal kurz raus zum Einkaufen.
Was kann ich dagegen tun? Es beeinträchtigt mein Leben sehr doll!
LG:)
Ps: Ich habe keine Angst, wenn ich Präsentationen oder so machen muss. Das macht mir eigentlich Spaß.
14 Antworten
mir geht es genauso (habe z.b. auch kein problem mit präsentationen) die meisten leute sagen immer man soll sich doch nicht so viele gedanken machen weil “wahrscheinlich” eh niemand darauf achtet wie du aussiehst, aber ich weiß dass diese gedanken und diese angst von ganz alleine und fast überall kommt.
auch wenn das wahrscheinlich jeder sagt, solltest du einfach mit einer person darüber reden oder, wenn du dich danach fühlst, dir gedanken über eine therapie machen. ich weiß ich bin wahrscheinlich keine große hilfe aber mir tut es immer gut zu wissen, dass ich nicht die einzige person mit diesen problemen bin. ich hoffe,dass mit wem auch immer du vllt darüber redest, diese person es ernst nimmt und es dir bald besser geht, so dass du irgendwann ohne angst das haus verlassen kannst <3
Das klingt jetzt einfach, aber es ist tatsächlich ganz simpel !
Du mußt dir nur vor Augen halten, dass es den anderen ja auch nicht so wichtig ist, wie du sie beurteilst ...
Und das sich niemand von den anderen deinetwegen diesen Stress antun würde (nicht rausgehen usw.).
Warum solltest du also so denken ?
Versuche es immer wieder, so zu denken. Irgendwann klappt das auch und du bist "befreit". :-)
geht mir genauso & ich gehe zu einer psychotherapeutin
solltest du vllt auch mal versuchen
Dir von diesen Gefühl den Verstand nehmen lassen.
Denn wenn du hier nicht stirbst, dann ist es dein Selbsterhaltungstrieb eines inneren Egos. Und im paradoxen Denken seiner Bestätigung, ins Feuer zu fassen, und im Ausliefern seines Lebens dem inneren Tode seines Lebenswert, verschwindest du.
Du, der sich für sein Denken hält, statt seinem Umgang oder der Entscheidung, auch verrückt zu werden.
Hör auf, darüber zu grübeln, was andere Leute denken. Meistens tun sie es gar nicht.
Warum lässt du dein Leben bestimmen von anderen Leuten und deren Gedanken, die du gar nicht kennst?
Mach einfach dein Ding!