Skincare?
Guten Tag,
Meine Haut spannt wenn ich morgens schon mit lauwarmen Wasser wasche, sie ist nicht unbedingt unrein.
Ich habe eine Mischhaut.
Kann die Haut Schuppen, ölig werden von zu wenig essen?
Ich esse nicht ungesund aber wie gesagt fast nie meinen Tagesbedarf. Keine Ahnung warum.
Ist es schlauer meine Haut mit besserer Ernährung zu versorgen, oder sie von außen einzucremen
Wie sieht denn deine komplette Skincare aus?
Niacinamide glow cream
Und Porentiefe Reinigung von CeraVe
Die glow cream benutze ich wegen den niacinamiden dass sich mein Talg nicht verfärbt ich hab sehr große genetische Poren
Mehr nicht? Kein Sonnenschutz, nichts weiteres für Feuchtigkeit und Barriere?
Benutze nichts anderes, Sonnenschutz könnte ich noch ergänzen aber irgendwelche Toner und seren ist mir zu viel
3 Antworten
Der Körper nimmt seine Nahrung über den Mund auf und verwertet sie im Darm. So kommen alle notwendigen Nährstoffe ins Blut und damit in die Haut. Denkst du, ein bisschen Fettcreme o.ä. würde richtig von der Haut aufgenommen und ernährt diese vollständig?
Klar auch die Aufnahme über die Haut ist in einem begrenzten Umfange möglich, doch vor allem sollte man sich gesund ernähren. Ansonsten könntest du ein Steak auf die Haut legen und nach einigen Minuten wäre es weg - mit mit Käuterbutter wegen der Pflege!
Es gibt einige Haut"Nährstoffe" auf die man achten sollte:
Eine gute Versorgung mit Vitamin B2 ist wichtig für die Gesunderhaltung von Haut. Bei einer unzureichenden Versorgung kommt es oft zu geröteten, schuppigen, fettigen und juckenden Stellen auf der Haut.
In der Haut kann Vitamin D aus Cholesterin gebildet werden. Dies funktioniert aber nur bei ausreichender (nicht übertreiben!) Intensität von UV-B-Strahglung. Ein guter Vitamin-D-Status vermindert das Risiko für Melanome. Vitamin D reduziert auch die Entzündungsaktivität im Organismus, was wichtig ist bei entzündlichen Hauterkrankungen. Außerdem hat Vitamin D gewisse Anti-Aging-Effekte.
Vitamin A hat eine beomndere Bedeutung für die Entwicklung der Hautzellen. Ein Mangel führt zu einer Verdickung der Haut (Hyperkeratose) sowie zu vermehrter Trockenheit und zu Ekzemen. Vitamin A reduziert die Talgproduktion und wird deshalb häufig bei der Behandlung der Akne eingesetzt.
Zink unterstützt alle Stoffwechselfunktionen und ist deshalb für die Haut ein sehr bedeutendes Spurenelement. Zink ist erforderlich für alle Wachstums- und Regenerationsprozesse, zum Beispiel für die Kollagensynthese und Wundheilung.
Ein Eisenmangel ist der häufigste Mikronährstoffmangel weltweit. Meist sieht man Anzeichen bei Hautblässe, spröder Haut, eingerissenen Mundwinkeln, Rillen in den Fingernägeln. Auch Haarausfall tritt sehr häufig auf, genau so wie zu schlaffem Bindegewebe und zu einer verstärkten Faltenbildung.
Es gäbe noch viel mehr zu sagen, aber ich will dir vor allem mitteilen, dass die Ernährung, die gesunde Ernährung, eine wesentliche Rolle spielt.
Und nicht jeder Rötung, Straffung oder Jucken ist von Bedeutung
Das sit auch immer GEschmacksache! Vor allem achte darauf, dass du keien "industriepodukte" kaufst, sondern frische Lebensmittel. Ich esse okölogische Produkte, die sind aber vielen zu teuer. Bei Obst und Gemüse geht es dann auch so. Iss aber nicht zuviel Fleisch. Fleisch ist gesund, aber nicht in Unmengen.
Ich gebe dir mal meinen gestrigen Speisezettel (Achtung mit den Mengen: ich mache sehr viel Sport). Ich arbeit zuhause an meiner Dissertation
Frühstück 6:15
- 1 Joghurt,
- 1 Apfel,
- 2 Vollkornbrötchen, gekochter Schinken,
- 1 Espresso ohne Zucker
- 0,5 l O-saft
- 0,5 l Wasser
Mittagessen etwa 13:00 (hatte ich schon morgens zubereitet)
- 4 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und gehacktem Schnittlauch
- und Frischkäse mit Feigen und Datteln,
- und 1 Bund Radieschen,
- 0,33 alkoholfreies Bier
- 0,5 l Wasser
Nachmittags
- 2 l. Wasser verteilt über den ganzen nachmittag
Abendessen etwa 19:30
- selbstgemachten Walldorfsalat
- Steak mit frischen Pfifferlingen, selbstgemachten aber eingefrorenen Rösti, und etwas rohem Paprika (zu Knabbern klein geschnitten)
- etwas Käse und frische Trauben
- 1 Glas Rotwein
- 1 l. Wasser
abends
- viel Hagebuttentee
- frische Haselnüsse zum Knacken (Strauch steht im Vorgarten)
Du siehts ich mache nichts dogmatisch, trinke auch ein Glas Wein (manchmal mehr') und nasche Nüsse (machmalk auch etwas Lakritz oder selbstgemachtes Sorbet-Eis -gefrorener Fruchtsaft-)
Natürlich ist eine gesunde, abwechslungsreiche und vor allem auch ausreichende Ernährung, mit der der Körper ALLE notwendigen Nährstoffe erhält, immer besser als alle Cremes, die aus Chemikalien bestehen und mit denen du die Poren zukleisterst, so dass die Haut kaum noch atmen kann.
Täglicher Sonnenschutz sollte schon sein, vorallem, wenn du potente Wirkstoffe nutzt.
Abends wäre dann eine andere Reinigung auch schonender und effektiver.
Kannst du mir Produkte sagen?
Hab das Gefühl die Creme verstopft meine Poren eher mehr
Und dieses glänzende nervt
Bei Sonnenschutz würde ich mich im koreanischen Raum umschauen:
https://youtu.be/28p2sFs92S8?si=7MppOjjh3kOkpQSM
Die von Niche Lab kommen auch nah dran:
https://nichebeautylab.com/de/collections/transparent-lab/products/invisible-sunscreen
https://nichebeautylab.com/de/collections/transparent-lab/products/lightweight-sunscreen
Cremes für Mischhaut:
https://geekandgorgeous.de/collections/101-serums/products/hydration-station
Die Creme von No cosmetics da ist ja Milchsäure drin
Kuhmilch verursacht Entzündungen auf der Haut bzw. Milchprodukte
Und was ist deiner Meinung nach der beste Weg seine Poren zu minimieren
Die Milchsäure hat nichts mit Kuhmilch zu tun, das Produkt ist vegan.
Azelainsäure, PHA, AHA, Peptide, Retinol, Retinal, Niacinamide BHA, Vitamin C
Findest du die glow cream gut? Glaube da sind viele Silikone drin
Silikone auf jeden Fall und ich glaube auch Mikroplastik (Crosspolymere). Ich mag das gar nicht auf der Haut, viele mögen Silikone sehr gerne. Ich würde sie persönlich nicht nutzen.
Also was von den Sachen die du genannt hast kann ich noch für die Poren ergänzen was ist am schonendsten
In der porentiefen Reinigung von CeraVe ist schon Salicylsäure dabei also den cleanser lasse ich in meiner Routine
Peptide. Wenn es eine Creme sein soll diese hier:
https://www.dm.de/balea-gesichtscreme-beauty-expert-p4066447238990.html
https://colibriskincare.de/products/rich-night-moisturizer?_pos=2&_sid=a131f4c12&_ss=r
Ich soll die gleiche Creme morgens und abends benutzen?
Das wichtigste für mich ist jedenfalls dass die Poren klein bleiben und meine Haut nicht durch die Creme glänzt bzw ich nicht darunter schwitze
Morgens reicht Sonnencreme, mit Creme darunter wird es den meisten zu reichhaltig.
Also sagst du Peptide sind sinnvoller als niacinamide
Die Creme kostet nur 5€ von Balea ich hab das Gefühl dass das nicht gut ist
Creme mit Silikonen würde ich zumindest nicht nutzen. An und für sich sind Niacinamide aber auch sehr hautschonend, solange es eine Konzentration von maximal 5% sind.
Balea ist eine DM Eigenmarke, die natürlich wesentlich günstiger produzieren kann.
Du hast mir jetzt nichts konkretes genannt nur immer 2 Sachen zum aussuchen
Ich habe das Gefühl wenn ich morgens nur Sonnenschutz drauf mache ist das zu wenig
Ich trage aktuell nichts morgens auf und sehe sehr wie meine Nase und Wangen glänzen
Ohne Seren wird es relativ schwierig, gute Dinge zu empfehlen.
Kannst du mir Rezepte nennen