Seit Kreuzheben tut Bandscheibe weh?
Hey
Ich hab noch einer langen Zeit mal wieder Kreuz eben gemacht vor vier Wochen seitdem tut meine Bandscheibe zumindest irgendwas im unteren Rücken weh zwar immer wenn ich meine Rücken beuge oder mich irgendwo hinlegen oder hinsetzen bemerke ich das in der Bandscheibe auch wenn ich meinen Bauch quasi herausstrecke merkst dass in der Bandscheibe also beziehungsweise den unteren Rücken also es tut immer mal irgendwie bisschen weh.
Ich bin erst 17 und wollte fragen ob ihr meint das ich mal zum Arzt gehen muss oder so?
3 Antworten
Hallo!
also es tut immer mal irgendwie bisschen weh.
So solltest Du nicht trainieren. Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen sind gefährlich wenn die Technik nicht perfekt ist, gerade mit 17
Und manchmal lassen persönliche Schwachpunkte bestimmte Übungen zu.
Kreuzheben brauchst Du bei einem komplexen Training nicht, lass es einfach
Ich mache seit Jahren im Wechsel tiefe Kniebeugen ( auch mit 200 kg und mehr ) und Frontbeugen.
Kreuzheben nie. 1 x probiert - Rücken
Viel Erfolg
Wenns nicht von selbst weg geht geh zum Arzt und prüfe deine Technik.
Bei richtiger Technik passiert das nicht.
LG
Hallo drspargel,
naja mit dem Kreuzheben hast du ja die Bandscheiben sicher
einseitig belastet.
das hat dem Rücken sicher nicht gut getan.
Auch wenn du den Bauch rausstreckst fällst du ins Holkreuz
sicher auch falsch - oder habe ich das falsch verstanden ?
Du solltest Fehlhaltungen wirklich vermeiden.
Wie liegst du den überwiegend beim Schlafen ?
Ich hoffe so, das du in der Früh entspannt aufstehst und
deine Bandscheiben sich erholt haben.
Auch tagsüber wäre eine Entlastung immer wieder mal gut,
wenn du z.B. mit Klimmzügen die BS entlasten würdest, dabei
werden dann auch die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Entlasten und nicht Belasten ist sich im Moment bei dir
angesagt und die Ursachen vermeiden.
Vorbeugen ist besser als Heilen und die beste Therapie hilft
auf Dauer nicht, solange die Ursachen weiter bestehen.
Gute Besserung
opi ehrsam
