Schlechte Konzentration wegen Gedankenchaos?
Ist eigentlich den ganzen Tag so dass mir 1000 Gedanken in den Sinn kommen, ich Termine die ich am Tag habe sehr oft durch den Kopf gehen. Hinzu kommt das mein Hirn langsam arbeitet und dann steh ich dann einfach in manchen Situationen da und denke nach. Das macht mich fertig, ich weiß zwar dass das auch ein Symptom von Depression sein kann aber will es nicht wahrhaben. Meine Psychiaterin will mir deswegen kein Ritalin verschreiben.
Was kann ich dagegen tun, selbst wenn ich alles aufschreibe was ich am Tag vorhabe zerbrech ich mir den Kopf.
4 Antworten
Ritalin ist in dem Fall auch nicht das richtige Medikament!
Warst du schonmal in einer Tagesklinik? Da lernt man, das innere Chaos zu lenken, indem man sich auf eine Sache konzentriert. Ganz besonderes gut eignen sich kleine Tätigkeiten, bei denen man wenig denken muss. Dinge, die man bisher vielleicht langweilig fand, zB. Stricken, Häkeln, Bilder ausmalen oder selbst etwas malen, Puzzle machen oder sowas.
Es kostet Überwindung, aber letztendlich ist fast alles besser, als im Grübelkarussell festzusitzen.
Halt durch und sei offen! 😊 Hört sich vielleicht doof an, aber wenn du so viel wie möglich an dich ran lässt, kannst du da raus kommen.
Dir werden viele Dinge gezeigt, die besser sind, als sich allein im Kreis zu drehen.
Hey, es kann eine Depression sein, kann auch Burnout sein, oder gar nichts davon.
deine Psyhologin sollte dir auch kein Retalin verschreiben, du möchtest das Problem ja loswerden und nicht nur betäuben oder.
Habe schon von vielen "overthinkern" gehört, dass sie angefangen haben morgens zu meditieren oder Atemübungen zu machen - vielleicht brauchst du einfach auch mal Ruhe, also wirklich für dich sein, weg von allem und Energie tanken?
Hallo Hustensaft,
Mir hilft dabei immer Franziska Behlert
https://www.youtube.com/watch?v=vHTd9tfQ5qE
Inzwischen bin ich so weit, dass ich die Gedanken ohne Hilfe von Außen mit offenen Augen stoppen kann 😅🤣
Dein Gehirn arbeitet nicht unbedingt langsam, es ist nur ausgelastet, wenn es denn diese 1000 Gedanken sind. Sprich weiter mit deiner Psychiaterin und versuche dir selbst mal Ruhe zu gönnen.
Ich bin grade in ner Reha und muss deswegen an viele Termine denken, die mich überfordern. Obwohl so eine Klinik dafür ausgerichtet ist sich auf solche Probleme zu konzentrieren.