Schlafrythmus reparieren?
Hab die letzten 5 tage sehr schlecht geschlafen bin immer so um 1-2 schlafen gegangen und dan erst um 6uhr eingeschlafen oder so. Diese nacht hab ich wieder versucht zu schlafen aber wieder genau das gleiche ich bin 3 stunden im bett gelegen 30-60min davon war vll ganz leichter schlaf.
hatte die idee jz eine nacht einfach nicht zu schlafen (also diese nacht) aber ich weiß nd ob diese 30-60min leicht schlaf schon genug waren und wenn ich dan morgen schlafen gehe dan wieder nicht einschlafen kann oder so.
was denkt ihr
2 Antworten
Eine Schlafentzugs-Therapie kannst du probieren. Du musst 1 Nacht und 1 Tag ganz wach bleiben und darfst keine Sekunde schlafen. Am Abend dann gehst du normal schlafen, und du solltest dann hoffentlich durchschlafen, und das Problem ist gelöst.
Setze Dir neue Zeiten.
🌛Schlafenszeit
🌞Aufstehzeit
Behalte dann diesen Rhythmus und der Körper gewöhnt sich daran.
...
Kaufe Dir eine Schlafmaske. Dann sind die Augen total abgedunkelt💯👍
Weiß halt nicht weil hab eben wie gesagt so 30-60min ganz leicht geschlafen.