Sattmacher ohne brot?
Bin auf einer Diät und nächste Woche fängt meine Schule wieder an und ich frühstücke immer morgens 2 Scheiben Vollkornbrot weil mich das relativ gut satt hält. Aber aufgrund meiner Diät möchte ich Brot komplett weg lassen hat jemand Tipps was so richtig lange satt hält außer Brot ?
5 Antworten
Diät klappt nie Jojo Effekt usw.
Abnehmen funktioniert nicht mit jrotverzicht sondern Kalorien Defizit wenn dein Brot dich gut sättigt ess es weiterhin deine Ernährung viel zu stark zu ändern führt meist nur zum Jojo Effekt da man es nie für immer so beibehält
jojo Effekt!
Hafferflocken.
Banane, gekochte eier.
Möchtest du das nur vorübergehend machen? Klingt nämlich so. Damit hättest du gute Chancen auf einen Jojoeffekt.
Sättigend sind Haferflocken, Magerquark mit Früchten und Flohsamenschalen (oder andere Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffen) oder 3,5%iger Joghurt. Auch Bananen oder Eier sättigen gut.
Wenn du aber gerne Brot isst, dann spricht nichts dagegen es weiter zu tun. Deine Ernährung muss zu dir passen und nicht umgekehrt. Alles zu dem du dich zwingen musst, wirst du nicht lange durchhalten.