Rudern ja oder nein?

2 Antworten

mit Rudern trainierst du mehr Ausdauer/Rücken/(bischen Arme/Beine). Da man aber ein ausgeglichenes Training betreiben sollte, also nicht nur Bauch, ist das ein gutes Training. Bauch/Burst/Rücken/Schultern sollte man gleichmäßig trainieren. Wenn nur eine Muskelpartie trainiert wird, führt das zu einem Ungleichgewicht, welches den Körper "krumm" machen kann. Also am besten immer Muskel und Gegen-Muskel gleich trainieren. Bei Rudern ist auch die richtige Technik und Haltung wichtig, da du sonst bald Rückenschmerzen bekommst, wenn du dich nicht richtig (gerade) hälst. Lass dich am besten in deinem Fitnesstudio richtig in das Gerät einweisen. LG

du hast noch nie einen echten ruderer gesehen...

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Sport ist immer gut: Rudern ist für den Rücken und die Schultern gut. Die Bauchmuskeln trainiert man damit nur wenig...

Rudergerät sinnvoll?

Hi Leute, Ich will mir ein Rudergerät besorgen und wollte mal fragen ob das was bringt?! Nimmt man davon auch ab? Was trainiert es genau? Hat jemand von euch so ein Ding und ist es sinnvoll?

Danke schonmal:-)

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Solche Bauchmuskeln, aber wie?

Hallo, meine Frage wäre wie ich solche Bauchmuskeln ,siehe Bild , bekomme. Welche Übungen sind geeignet? Wie oft sollte ich trainieren in der Woche? Sollte ich Joggen? Welche Bauchmuskeln sind das? Wie soll ich meine Ernährung umstellen? Wann sehe ich erste Erfolge? (Jedoch Übungen für zuhause, also ohne Fitnessstudio) Danke! Lg Frageni

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rudergerät...bringts was?

hallo,

ich habe ein rudergerät zuhause und wollte mal anfangen damit zu trainieren. weiss jemand, wozu das eigentlich gut ist?

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rücken trainieren- alternative zu klimmzüge und rudern vorgebeugt

hallo

wenn ich rückentrainieren will

sind die besten Übungen ja klimmzüge und rudern vorgebeugt mit langhantel wie wären alternativ Übungen dazu wäre es so

Klimmzug alternative Latziehen

rudern vorgebeugt langhantel alternative rudern am kabelzug

wären das die 2 alternativen ist das richtig?

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Welches Rudergerät kaufen?

Hallo Leute, ich bin gerade auf der Suche, mir ein geeignetes Rudergerät für Zuhause zu kaufen. Habe einfach keine Lust jedes Mal ins Studio zu fahren, um dort eine halbe Stunde trainieren zu können. Jetzt habe ich allerdings gesehen, dass die Geräte meist sehr teuer sind.. Meine Fragen: - Lohnt sich ein Rudergerät für zuhause überhaupt? - Lohnen sich auch Geräte unter 400 Euro auf lange Sicht? - Welche Muskelgruppen werden mit einer Rudermaschine trainiert? - Gibt es irgendwo eine Art Vergleichsseite für Rudergeräte?

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Änderungen an diesem Rückenplan?

Moin,

was sagt ihr zu diesem Rückenplan?

MO:

1. Latziehen + Überzüge

2. Langhantel rudern (Obergriff Vorgebeugt)

3. Einarmiges rudern (Kabelzug)

4. Kabelzug rudern (eng)

5. Kreuzheben

Do:

1. Kreuzheben

2. Klimmzüge

3. Rudern (Weniger vorgebeugt für die Lats)

4. Kabelzug rudern (breit) + V-Bar Latzug

MFG

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