Recovery?
Ich bin im Moment in bullimie Recovery und ich esse jeden Tag ca. 5.000-6.000 Kalorien mittlerweile bin ich im Normalgewicht dennoch habe ich extreme Essenfälle jeden Tag und lande deshalb auf die 5.000-6.000 Kalorien... ich will nicht dick werden. Weiss jemand wie viel man eigentlich in der Recovery zunimmt und wann diese Essenfälle aufhören? Ich habe Angst dass ich dick werde und weiter zunehme da ich schon im Normalgewicht bin und Essenfälle immernoch da sind. Bitte Tipps danke im voraus!
1 Antwort
Dein körper speist gerade. Du kannst ihm mit kraftsport helfen das er einiges des gegessenen in muskeln verwandelt anstatt in fett.
Wenn sich deine Hormone und dein kfa stabilisiert haben wird dein körper aufhören leptin auszuschütten und dann normalisiert sich der Appetit. Aber falls es nicht schon gemacht wird, kannst du sehen das du ausreichend ballaststoffe und tierische proteine zu dir nimmst. Dann fährt der blutzucker weniger Achterbahn und folglich ist man auch nicht ganz so schnell wieder hungrig. Zudem hilft es natürlich auch dem darm sich zu erholen. Jahrelang leer und nun mit vollgas betrieben. Das mikrobiom ist enorm wichtig für deine mentale, physische und kognitive leistungsfähigkeit. Ich würde dies aber für den Moment aufheben wo dir von außen bestätigt wird das du dein ziel erreicht hast. Dort auf erhalt gehen. Du kannst es wohl selbst gerade nicht beurteilen also vertrau den Profis und denen die dich lieben.
Vielen lieben Dank ich hatte nämlich gerade wieder einen Essenfall...