Proteinriegel trotz normalem laufen?
Also ich habe heute in der schule gelernt das es gut wäre vor dem sport ein proteinriegel zu essen weil man den gut zu Muskeln verarbeiten kann.
Statt den bus zu nehmen laufe ich von der schule nach hause (ich laufe da ca. 1 Stunde in einem relativ normal-schnellem tempo). Würde ich durch das laufen und einen davor gegessenen proteinriegel auch Muskeln aufbauen oder zählt das nicht zu sport ? (Also würde dann der riegel nichts bringen ? )
5 Antworten
Hallo! Das ist völlig unnötig. Der durchschnittliche Deutsche nimmt eh lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Der Läufer braucht auch zusätzlich eher Kohlenhydrate ( langkettige wie in Nudeln ) aber bei Deinem Pensum sicher nicht.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Laufen verursacht keine ausreichende Hypertrophie in deiner Bein- bzw. Wadenmuskulatur, da sie dich jeden Tag trägt und an dein Gewicht gewöhnt ist. Du müsstest schon mit Gewichten und geeigneten Übungen (z.B. Kniebeuge) arbeiten, um Muskulatur aufzubauen. Außerdem lohnt es sich mehr, den Proteinriegel nach dem Krafttraining zu essen, weil der Körper dann besonders empfänglich für Eiweiß ist.
Der bringt nix. Solche Riegel sind nur zu empfehlen wenn du z.B. an einem Marathon teilnimmst.
Nützlich eher für Kraftsport.
Lass das ganze chemisch zersetzte Protein-Zeuchs grundsätzlich (!) weg !
pk