Sehr schlechte Kondition oder auch sehr schlecht im Sport?
Hallo ich m/15 habe sehr schlechte Ausdauer wenn ich ungefähr 100 Meter laufe/joggen in meinem Tempo(nicht so schnell) komme ich aus der Puste habe Seiten stehen etc. Ich versuche dann weiter zu laufen und mir schmerzt dann alles wenn ich das jeden 3 Tag wiederhole passiert immer das gleiche. Was soll ich tun
3 Antworten
jeden tag so 10 Minuten üben😉
also ich würde 5 Minuten joggen 3 Minuten pause machen und wieder 5 Minuten joggen 😂 und das alle bis alle 2en tage
Versuche, langsamer zu laufen und möglicherweise 1-2 wochen lang einfach nur auf Zeit zu laufen. Vielleicht gewöhnt sich dein Körper dann daran
Am besten du läufst mit Musik. Sie motiviert und verändert das laufen. Dann solltest du alle drei Sekunden ein und dann alle drei Sekunden ausatmen um immer schön im Rhythmus zu bleiben und keine Seiten stechen zu bekommen. Am besten du läufst erstmal ein bis zwei Kilometer um erst einmal anzufangen.
Huch ich bin nach 1km schon durch. Und Musik höre ich sowieso
Braucht mein Körper nicht so ne gewissen Pause oder?