Proteinbedarf errechnen als Plasmablutspender?
Moin,
Ich Versuche abzunehmen und es fällt mir schwer auf meinen Proteinbedarf zu kommen. Nun ist mir aufgefallen, dass meine App ja nur den Bedarf einer gesunden Person meines Gewichts und Größe errechnet. Ich gehe aber 1-2x pro Woche zur Plasmaspende und da verliert man doch auch Protein. Wie viel müsste ich da zusätzlich ausgleichen? Das konnte weder mein Trainer noch mein Arzt beantworten....
1 Antwort
Wo ich damals gespendet habe, war ich ganz gut im Training und habe mit 1,5g Eiweiß pro Kg. Körpergewicht gut Muskeln aufgebaut und auch paar Kilos abgenommen.
Habe mich aber bis auf 1 Cheatday die Woche, sehr gut und Proteinreuch ernährt. 3 Mal die Woche war ich im Gym.