po ist flach trotz training
Hei:) also ich geh jetzt schon ca. seit einem Jahr ins Fitnessstudio und war dann bis zum Jahresende mit meinem po mehr als zufrieden. Jetzt aber ist mein po richtig flach geworden obwohl ich mein training nicht abgesetzt habe. Wisst ihr vielleicht warum er flacher geworden ist?
2 Antworten
Vielleicht vernachlässigst du deinen po beim Training. Mach extra Übungen dafür
Hallo Vanessa! Das können wir nur beurteilen wenn wir wissen wie Du trainierst Optimal sind Squats. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen und ergänzen kannst Du durch ein Workout wie hier :
youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Ich mach täglich 2x 50 squats, zusätzlich 1 minute wall-sit und wenn ich im fitness bin,besuche ich kurse, und dieses Beine auf und zu dings:D