Panikattacke im Unterricht?
Hii, ich hab in letzter Zeit öfters Panikattacken und hab gerade extrem dem drang mich selbst zuverletzen niemand hat es bemerkt ich will aber auch nicht das es jemand mitbekommt. Weiß jemand was ich dagegen tun kann?
4 Antworten
Ich leide auch unter Panikattacken. Ich hatte eine in Sport und meine Sport Lehrerin hat es bemerkt. Sie hat mich halt gefragt ob alles gut ist und so und ich hab ihr gesagt das ich eine Panikattacke habe. Sie hat mir geraten zur Schulsozialarbeiterin zu gehen. Das hat mir auch geholfen. Am Anfang hatte ich fast täglich eine und jetzt wenn es gut läuft Mal 3 Tage keine. Also es hilft zu reden. Außerdem steht die Schulsozialarbeit unter Schweigepflicht. Das heißt wenn du es nicht willst bekommt es auch niemand mit.
Ich habe mich schon selbstverletzt. Aber mir waren diese Narben im Nachhinein richtig peinlich. Ich habe meine Bestie versprochen es nie wieder zu tun. Das war vor einem Monat. Wenn ich den dran verspüre mich zu schneiden lenke ich mich ab mit verschiedenen Sachen. Das hilft!
Lili
Dazu kannst Du auch mal hier in meinen alten Beitrag schauen.
https://www.gutefrage.net/frage/kann-man-angststoerung-ohne-medikamente--meistern-#answer96074723
Tipp - Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4. Halte die Luft an und zähle bis 7. Dann atme tief durch den Mund aus und zähle bis 8.
Nee aber ich bin noch im Unterricht deshalb kann ich mir da jetzt keine holen. Aber danke
Hier kann ich Dir nur raten psychologische Hilfe einzuholen, oder Dich an eine Lehrerin zu wenden, zu der Du Vertrauen hast.
Etwas musst Du aber tun, denn es wird schlimmer - keinesfalls verschwindet es wieder. Und je länger Du wartest, umso schwieriger wird es, Deine Psyche aus diesem mentalen Schlamassel wieder rauszukriegen.
Bitte überwinde Dich!
Psychologen aufsuchen.
Das ist schon hilfreich nur wo soll ich jetzt Magnesium oder sonstiges her bekommen trotzdem danke 😊