Muskeln bekommen?
Ich mach seit ein paar Tagen bauchmuskeltraining. Ab wann sieht man ungefähr das ichh abnimm oder msukeln bekomme? Also ich mache fast jeden Tag pamela reif.
2 Antworten
Hallo Roro3307!
Will man die Bauchmuskeln sehen so geht es nicht nur um Training sondern auch um mögliches Bauchfett.
Fakten : Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?
Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.
- Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.
- Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.
Ergo : Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper.
Wann man etwas sieht ist individuell man braucht aber Geduld
Viel Erfolg
Du wirst durch Bauchmuskelübungen nicht abnehmen (durch Übungen generell nicht), das geht nur mit einem Kaloriendefizit
Und ab wann man das bei dir sieht kann man dir nicht sagen