Müdigkeit beim Boxen?
Hallo miteinander
Ich habe ein kleines Problem, ich mache mma und hatte auch schon an Wettkämpfen mitgemacht früher jedoch war ich 6Monate im Powerlifting tätig und habe da blöderweise steroide genommen (testo e) nun möchte ich wieder an wettkämpfen teilnehmen jedoch sind meine Arme viel zu schwer und ermüden sehr schnell… Ich bin seit 3 Wochen fast jeden Tag am Kampfsport trainieren und machen nur das und cardio. Ich mache sehr viel Schattenboxen mit Gewichten damit das ermüden besser wird doch sehr viel tut sich nicht.
Hätte jemand Tipps?
Bin mit der Dossierung auf TRT runter (125mg) die Woche
2 Antworten
Du musst deinem Körper Zeit geben, sich zu erholen. Steroide sind eine große Belastung für den Körper. Jetzt täglich zu trainieren bringt rein gar nichts und verschlimmert deine Situation eher. Schreibe dir einen Trainingsplan, der 2 bis 3 Ruhetage pro Woche beinhaltet. Wechsle die Art des Trainings tageweise. Dabei solltest solltest folgende Bereiche abdecken: Ausdauer, Technik, Schnelligkeit, Kraft. Steigere dich langsam, aber stetig.
Ich trainiere seit 5 Jahren fast jeden Tag😅 Aber evt wäre es wirklich wichtig mal ein paar Tage mehr Pause zu machen
Das Testosteron macht dich mit so einer Dosierung nicht leistungsfähiger, die Regenerationsphase musst du aber wirklich einhalten, du kannst nicht jeden Tag ballern, du musst deinem Körper auch mal Zeit geben sich zu erholen.
ja ich weiss, möchte auch nicht Leistungsfähiger sein bzw kann es nicht in meinem Fall da ich klein bin und das Gewicht mir nicht in die Karten spielt. Bin auf trt da ich noch nicht ein paar monate ohne testo rumlaufen möchte