Mittelstreckentraining?

Wie sieht ein guter Trainingsplan für Mittelstrecken (besonders für 1000m) aus?
Bisher habe ich Intervalltrainings und Dauerläufe gemacht. Trainings hätte ich 3-5 pro Woche angesetzt.

Interessieren würde mich vor allem auch, welche Intervalle besonders sinnvoll sind. Sind Dauerläufe auf so kurzen Distanzen tatsächlich relevant? Durch welche Trainingsform kann ich sonst noch schnell Fortschritte machen?

Wenn jemand den ein oder anderen Tipp hat, würde das schon mega helfen.

Answer 1

[Andreas219]

Bei Intervallen sind z.B. 3 Mal 400 - 500 m gut oder 4 Mal 300 m .Mit vor - herigem Aufwärmen und Pausen dazwischen . Wegen der Mittelstrecke bräuchtst Du nicht so viele lange Läufe zu machen . 3 Mal Training die Woche könnte ausreichen ; dafür intensiver und immer mit einem Tag Pause .

https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/1000-meter-maximal-schnell-laufen/

Woher ich das weiß: Hobby

Comments

[Mo1202]

Danke schonmal! Würdest du sagen einmal die Woche ein Dauerlauf von etwa 10 bis 12 km wäre sinnvoll? Oder lieber nur Intervall und/oder Tempoläufe?

[Andreas219]

@Mo1202

Es geht wahrscheinlich darum die Lungenkapazität zu verbessern . Wahrscheinlich müssten ca. 5 km auch ausreichen ; die Sprints sind sicher wichtiger .